臨時休養日は、２１分間入浴で、０．８ｋｇ減で、６１．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、本来のスケジュールではジョギングの日なのだが、昨日からのＰＣ
の不調で、予備機を使ったり、あれやこれやの心配で、また午後から出かける急用ができてしまったので、ジョギングする時間がなくなってしまった。

　そこで、あとは、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からもそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、今日は休養日だったが何故か長時間浴する気が起きず、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２１分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロに止まった。まあ、仕方ないだろう、昨日は３０分間で１．１キロだったから。

　これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなった。まあ、入浴であまり落とさのだなければ、翌日への増加幅も大きくならないということが当てはまれば、６２キロ台になっても、それほど大きくはならないかもしれないが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

左足の親指の爪の「詰め」痛で、臨時休養日としたい

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．１キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、体重が増加しなくて済んだのだろう。まあ、これで、夕方までの増加が小さければ、６２キロ台に収まる可能性が出てきた。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日なのだが、今朝書いたように、左足指の爪を、「詰め」ているようで、非常に痛いので、ここは、自重して休むことにした。しかし、足の「指詰め」には、どんな対策があるのか、無いようなので、困っている。

体重　　　 　６２．１Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮脂肪率　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

前日より１．１ｋｇ増加して、６２．１ｋｇ

　今朝も、ＰＣの予備機を使ったり、なんやかやで、記録・投稿する時間が無くなってしまって、昼過ぎの投稿となる。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ、６１キロ台に収まらなかったのは残念だが、６２キロそこそこなら、十分だろう。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定ではあるのだが、ちょっと野暮用が出来たり、またＰＣをじらなければならないこともあって、どうなるか。
　
　殊に、左足の親指の爪を昨夏「詰めて」しまって黒変しているのだが、その指が、このところ、再度「詰む」ような痛みが出ていて、押さえると非常に痛い状態なので、どうも、走るのに少し躊躇があるので、休みにするかもしれない。
　私の足の指は、人差し指より親指の方がだいぶ長くなっているので、親指が「詰み」やすいのだ。

体重　　　 　６２．１Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮脂肪率　　１７．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

PCの不調等々で、投稿が遅くなりましたが、休養日で、入浴後の体重は、６１．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、それで時間があったので、PC のWord が不調で、Ofiice を入れ替えても、Windowsを入れ替えても直らないので、いっそPCを初期化してみることにして、初期化後、ウィルスバスターをインストールし、Windows の７から１０へのアップグレードや、Edge の「お気に入り」のインポートなど順調に進み、さて、問題のOffice をインストールしようとしてところ、マイクロソフト・アカウントへのサインインを求められ、どうも、パスワードを間違えたらしく、所定の入力回数を超えてしまい、先へ進めずじまい。そんなこんなで、時間を食ってしまい、ブログの更新が遅くなってしまった。

　まあ、今日も、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、昼食が即席麵でデザートにロールケーキを食べたこともあって、午後からの便通は相変わらず少なかったので、増加幅が大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、休養日なので、何とか、堪え性を出して、湯音は４４度に設定して、入浴時間は３１分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロしかなく、入浴後の体重は、６１．０キロと、６０キロ台には落ちなかった。

　まあ、これで、明日の朝の体重は６２キロ台になる可能性が大きくなってしまったが、明日は、PCをいじったりしていると、ジョギングする時間が無くなってしまうかもしれない。なにせ、メールを処理できないのは困る。もう一台、予備のPCがあるので、最悪の場合、そちらを使えばいいのだが、不調のままにしておくのは、気が休まらない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％