三連続休養日、ＰＣの話と、３６分間入浴で１．２ｋｇ減の、６１．３ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングする日なのだが、左足親指の爪の「詰め」痛で、「詰め」がひどくならないよう、休むことにした。

　それで、時間が出来たので、一昨日からの課題のＰＣのメンテナンスに取り掛かった。
　一昨日は、初期化した後、諸ソフトをインストールして、さて、Ｏｆｉｉｃｅをインストールしようとしたところ、マイクロソフト・サイトへのサインインで躓いてしまった。パスワードを何度も間違え、また、そのリセットを何度も繰り返したので、その日はついにサインイン画面が「ブロック」されてしまい「24時間以後にお試しください」と、待ちぼうけを食わされてしまっていた。
　それで、今日は、「２４時間以上」経ったので、事前に、予備のＰＣで、マイクロソフト・サイトへのサインインのパスワードを新規に再設定しておいたので、そのパスワードを使ってサインインして、何とか、Ｏｆｉｉｃｅのインストールを完了できた。これで、主ＰＣでもメールが使えるように回復されたので、ようやく、落ち着いて、ＰＣ操作ができるようになった。ＷｉｎｄｏｗｓＬｉｖｅメールを使う手もあるのだが、使い勝手が悪いので、Ｏｕｔｌｏｏｋでプロバイダのメールを使いたいのだ。

　さて、それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。昨日より、０．２キロ大きくなってしまった。これは、昼食が焼うどんでそれほどボリュームは大きくはなかったものと思われるが、デザートに苺のショートケーキを加えたり、午後からの便通があまりなかったので、体重増加が昨日より大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、今日は入浴前の体重が昨日より大きくなっているので、ここは何とか長時間浴して落とさねばならないと、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、もう少し大きく落ちてもよかったのではないかという気もするが、まあ、昨日の入浴後よりは小さくなったので、よしとしたい。

　これで、入浴後の体重は、６１．３キロということになり、通常ならば、明日の朝の体重は、６２キロを超えるだろう。昨日今日は「未明の排尿」というハプニングがあったので、増加幅が小さく抑えられたが、そういうことは滅多にないので、左足親指の爪の痛みはまだ治らないので明日も休むとすると、明日の体重推移は、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はほんの僅か悪く案る

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、午前中、緑茶（サントリーの「伊右衛門」）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した焼うどんで、デザートに苺のショートケーキと温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がど応出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日一昨日と休んでいるのだが、これは、左足親指の爪の「詰め」の痛みで自重しているわけで、もう少し様子を見たいので、今日も休むことにする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。これは、体重は変わらないのだが、微妙な数字の変化だ。

体重　　　 　６２．１Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪率　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

未明に尿意で目が覚めトイレに立ったら大量の排尿があり、体重増加は、０．５ｋｇで済む

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。これは、昨日の入浴であまり落とさなかったからではなくて、未明に尿意で目が覚めトイレに立ったら大量の排尿があったので、それで、体重増加幅が抑制されたものだ。
　これで、本来なら、連続休養日明けなので、６３キロ近くに増加していてもおかしくないところを、何と、昨日の朝よりも０．１キロ小さい水準にまで挽回してくれた。「未明の排尿」さまさまである。

　ところで、左足親指の「詰め」の痛みが一向に収まらないので、どうしたものか、困っている。皮膚科にでも行って診てもらえば、何とかなるのだろうか。
　とりあえず、今日も様子を見てみることにはしたいが……。

体重　　　 　６２．０Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．６　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮脂肪率　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％