四連続休養日は、３６分間入浴で１．３ｋｇ減の、６１．１ｋｇ [健康]
今日も、左足親指の爪の「詰め」痛で、臨時休養日である。四連続休養日になってしまうが、体重が増えずに、横ばいで来ているのは、せめてもの救いだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を抑制することができなかった。まあ、０．２キロ増くらいで済んでほしかった。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落とそうと、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、昨日と同じ３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６１．１キロとなり、昨日よりは小さくなり、明日の朝までの増加幅が大きくならなければ、６１キロ台もあり得る数字となった。
まあ、連続休養日が続くが、ここは、左足の親指の爪の「詰め」痛を、じっくり治したい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を抑制することができなかった。まあ、０．２キロ増くらいで済んでほしかった。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落とそうと、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、昨日と同じ３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６１．１キロとなり、昨日よりは小さくなり、明日の朝までの増加幅が大きくならなければ、６１キロ台もあり得る数字となった。
まあ、連続休養日が続くが、ここは、左足の親指の爪の「詰め」痛を、じっくり治したい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．０キロとなった。午前中に体重が落ちるのは、久しぶりのことだ。これは、朝食が、いつもはチーズトーストなのだが、今日は、いつもと違って第一パンの「大きなリンゴ・デーニッシュ」だったのだが、確かに少し大きすぎたので２／３程度しか食べなかったので、それが、体重が落ちたことに繋がっているのかもしれない。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにバナナ１本半と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、三連続休養日開けなので、本来ならジョギングする日になるが、連日書いているが、左足親指の爪の「詰め」痛で、「詰め」がこれ以上酷くならないよう、休んで様子を見ている。痛みは、２日にジョギングした直後よりは軽減しているが、それでも、少し触ると痛いので、まだまだの感じだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにバナナ１本半と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、三連続休養日開けなので、本来ならジョギングする日になるが、連日書いているが、左足親指の爪の「詰め」痛で、「詰め」がこれ以上酷くならないよう、休んで様子を見ている。痛みは、２日にジョギングした直後よりは軽減しているが、それでも、少し触ると痛いので、まだまだの感じだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
起き抜けの排尿が多くて、前日よりの増加幅は０．８ｋｇで済んで、６２．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、一昨日昨日のように「未明の大排尿」があったわけではないが。起き抜けの排尿がかなりたくさんあったので、それで、体重増加幅が少し抑えられ０．８キロで済んだというところだ。それで、昨日の入浴後の体重が、一昨日よりも小さかったので、今朝の体重は、昨日の朝より０．１キロ大きくなっただけで済んだ。
まあ、三連続休養日明けとしては、いい方ではないか。
左足親指の爪の「詰め」痛は、触ってみると、数日前までは刺すような痛みだったのが、今は、少し和らいできたようだが、しかし、まだ、相当痛いので、もう少し様子を見てみたいので、今日も臨時休養日にする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重は、０．１キロ大きくなっただけだが、こちらの方の改善は、顕著だ。まあ、日々の変動が激しい分野ではある。
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
まあ、三連続休養日明けとしては、いい方ではないか。
左足親指の爪の「詰め」痛は、触ってみると、数日前までは刺すような痛みだったのが、今は、少し和らいできたようだが、しかし、まだ、相当痛いので、もう少し様子を見てみたいので、今日も臨時休養日にする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重は、０．１キロ大きくなっただけだが、こちらの方の改善は、顕著だ。まあ、日々の変動が激しい分野ではある。
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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