新年会での暴飲暴食もなく、入浴で１．４ｋｇ減の、６０．８ｋｇ

　今日は、日曜日で、姉が来訪してきて遅ればせながらの新年会をやったので、当然ながら、ジョギングは休みである。暴飲暴食して大きな体重増加を招かないようにしなければならない。

　姉は、いつもは入浴している頃に帰って行ったので、いつもより、入浴時間は遅れたが、夕食前に入浴して、その前後に諸数値を計ったことは変わらない。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、新年会をやった割には、驚くような体重増加にはならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、給湯器のコントロールパネルの時計が故障していて、入浴時間が分からないのは昨日と同じで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間はこれまでの入浴から割り出した勘で３６分間ということで浸かってみたのだが、入浴後の体重減は、１．４キロだったので、まあまあの入浴時間だったのかと思われる。

　これで、入浴後の体重は、６０．８キロとなり、昨日と同じ水準だ。まあ、これで、明日の朝までの増加が、また小さければいいのだが、どうなるか。

　左足の親指の爪の「詰め」痛の具合は、皮膚科で貰ってきた塗り薬（フシジンオレ軟膏、という抗生物質剤）が、少しは効果があるのか、痛みはだいぶ治まってきたが、ここで、ジョギングすると、また再発するのではないかという恐れもあるので、明日も休んで、様子を見てみたいと思う。まあ、明日は、北風が強いという天気予報なので、無理して走ることもしなくていいだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、体重増加は、いつもと同じ０．２キロあった。

　昼食は、今日は、姉が来訪して、遅ればせながらの新年会だったので、「銀のさら」からの取り寄せの「握り寿司弁当」で、デザートに、姉のお土産の「ヤマサの醤油ロールケーキ」二片と、苺（とちおとめ）６粒を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　まあ、新年会といっても、それほど派手なものではなかったので、暴飲暴食することなく、何とか過ごせた。姉は、夕方、いつもの入浴する頃の時間に帰って行ったので、入浴時間はいつもより遅くなり、また、この昼食前の諸数値の報告の投稿も、夕食後となってしまった。

　今日は、日曜日なので、ジョギングは休みである。これで、火曜日から六日連続休養日になるが、体重は横ばいで来ているので、まだましだ。きょうはどうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６１．６Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．５　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪率　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

排尿が順調で、前日よりの増加幅は、０．６ｋｇで、６１．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。このところ、起き抜けの排尿が多くて、体重増加を抑制している。これは、連続休養日が続いているので、
全体的に排尿が順調なためだろう。ジョギングしている時は、ジョギングで汗をかくせいか、排尿の方はあまり芳しくない。特に、起き抜けの排尿などほとんど無かったというのが実情だった。

　まあ、そのおかげで、連続休養日が長引いても、体重はむしろ「漸減傾向」を示しているので、ありがたいかぎりだ。

　今日は、姉が来訪して、一足遅れの「新年会」になるが、そこで、食べ過ぎると体重増加につながってしまうので、どう自制できるかだが、どうだろうか？　せっかくここまで「漸減」できているので、それを崩さないことがベターだが、「お付き合い」もあるので、難しいところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ落ちているのに、こちらの数字も好くなるのだから、いい傾向である。

体重　　　 　６１．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．４　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮脂肪率　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．８％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％