七連続休養日目、入浴で、１．９ｋｇ減の、６０．７ｋｇ

　今日は、連続休養日の七日目になるが、左足親指の爪の「詰め」の痛みの回復を優先して、ジョギングは休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはないと思われたが、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかった。これは、連続休養日中も低体重を維持するという狙いには、敵対する問題の発生である。

　そこで、入浴では、昨日までと同じように、時計の故障で時間を正確に計ることはできないが、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、勘で４０分くらいを狙ったところ、入浴後計測前に便通もお少しあったので、体重減は、１．９キロあって、これは、嬉しい誤算だった。

　これで、入浴後の体重は、６０．７キロとなり、このところの低体重路線は維持できた。明日の朝へ向けて、それほど大きな体重増加にならなければ、明日も低体重で乗り切れそうなのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．９キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、０．２キロ落ちたのだと思われる。それにしても、朝の体重がこのところでは大きかったので、これは、ラッキーだった。それでも、昨日の昼食前よりは、０．３キロ大きい。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個と、ヤマザキの「月餅」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６２キロ台の前半には収まってほしいものだが…。

　左足親指の爪の「詰め」の痛みは、だいぶ退いてきたが、まだ、触ると痛みが残っているので、もうしばらくジョギングを休んで様子を見てみたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　 　６１．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．６　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪率　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか

　『ダイヤモンド・オンライン』の、本日版に、〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉というエッセイが掲載されてたので、ご紹介しておきます。以下のＵＲＬです
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://diamond.jp/articles/-/113531

　走ることは「いいことずくめ」のようなことが書いてありますが、まあ、走る時間が取れるかどうかも含め、お読みになった皆さんでお考え下さい。

起き抜けの排尿が少なくて、前日よりの増加幅は１．３ｋｇで、６２．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、今朝は、起き抜けの排尿が極端に少なかったからで、それで、体重増加幅を抑制できなかったものと思われる。このところ低体重で来ていたのは、朝の体重の小ささが効いていたので、これは、低体重維持への「黄色信号」である。

　左足親指の爪の「詰め」痛は、さらに退いてきて、だいぶよくなってきているが、ここは、じっくり治したいので、今日は臨時休養日として様子を見たい。
　それで、明日は、所用があって、朝から午後まで外出するので、ジョギングは休むので、そこで、どこまで痛みが退いているか、様子を見てみたい。
　まあ、これだけ、薬の効果が出るものだったならば、先週、もう少し早い段階で皮膚科で診てもらえば、もっと治り方は早くなっていたのかもしれない、後悔が残る。

　体重以外の諸数値は、昨日朝よりほんの僅か悪くなる。体重は、０．７キロも大きくなっているのに、ことらの数字も悪くなるとは、好くない傾向だ。

体重　　　 　６２．１Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮脂肪率　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．９％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％