九連続休養日目、入浴で１．２ｋｇ減の６１．５ｋｇと漸増 [健康]
今日は、九連続休養日目になるが、左足親指の爪の「詰め」痛の様子見のため、ジョギングは休んだ。
左足親指の爪の「詰め」痛の方は、殆ど痛みは退いてきたが、爪を押すと、まだ少し痛みが残っているので、大事を取って、今日も休みにした。まあ、明日あたりからジョギングできそうだが、生憎、天気予報によると、明日は風が強いそうなので、コンディションは好くなさそうだ。
今日休んだので、明日の朝にはもう少し状態は好くなっていると思うので、明日に期待だ。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。徐々に漸増してきている。これは、昼食が即席麺で、少しボリュームが大きかったと思われ、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加はやや大きくなってしまった。せめて、６２キロ台の前半には収まってほしかったのだが。
そこで入浴だが、このところの傾向で、入浴で落とすほど翌朝へのリバウンドが大きいので、今日は、それほど大幅には落とすつもりはなく、時計の故障で入浴時間は分からないが、湯温は４４度にして、適当なところで出たら、体重減は、１．２キロだった。
これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満に収まってくれれば、それほど大きくならずに済んでくれるのだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
左足親指の爪の「詰め」痛の方は、殆ど痛みは退いてきたが、爪を押すと、まだ少し痛みが残っているので、大事を取って、今日も休みにした。まあ、明日あたりからジョギングできそうだが、生憎、天気予報によると、明日は風が強いそうなので、コンディションは好くなさそうだ。
今日休んだので、明日の朝にはもう少し状態は好くなっていると思うので、明日に期待だ。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。徐々に漸増してきている。これは、昼食が即席麺で、少しボリュームが大きかったと思われ、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加はやや大きくなってしまった。せめて、６２キロ台の前半には収まってほしかったのだが。
そこで入浴だが、このところの傾向で、入浴で落とすほど翌朝へのリバウンドが大きいので、今日は、それほど大幅には落とすつもりはなく、時計の故障で入浴時間は分からないが、湯温は４４度にして、適当なところで出たら、体重減は、１．２キロだった。
これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満に収まってくれれば、それほど大きくならずに済んでくれるのだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．３キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、体重増加はいつもと同じ、０．２キロだった。
昼食は即席麺（サッポロ一番の「塩ラーメン」）で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が少ないと、体重増加が大きくなり、入浴での減量が厳しくなってくる。
今日も、左足親指の爪の「詰め」痛の様子見で、ジョギングは休むつもりだ。痛みの方は、軽く触った程度では痛まない程度に治まったが、爪の際を強く押すと痛むので、走った場合の衝撃には耐えられないのではないのかという懸念がある。昨夏頃に、指詰めで爪を死なせてしまって以降のここへきての再発なので、もう、更に再発するのはまっぴらというところなのだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、かなり悪くなってしまった。体重が増えたのにこちらの数字が悪くなるのは好くない傾向である。
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は即席麺（サッポロ一番の「塩ラーメン」）で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が少ないと、体重増加が大きくなり、入浴での減量が厳しくなってくる。
今日も、左足親指の爪の「詰め」痛の様子見で、ジョギングは休むつもりだ。痛みの方は、軽く触った程度では痛まない程度に治まったが、爪の際を強く押すと痛むので、走った場合の衝撃には耐えられないのではないのかという懸念がある。昨夏頃に、指詰めで爪を死なせてしまって以降のここへきての再発なので、もう、更に再発するのはまっぴらというところなのだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、かなり悪くなってしまった。体重が増えたのにこちらの数字が悪くなるのは好くない傾向である。
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
未明に尿意で目が覚めトイレに立ったら大量の排尿があった割には、１．０ｋｇも増加、６２．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６１．２キロとなった。６１キロ台には収まらなかったが、昨日よりは、０．２キロ小さいので、まあまあだろう。しかし、これは、未明に尿意で目が覚めトイレに立ったら、大量に排尿があったにもかかわらず、１．０キロも増加しているのだから、少し問題ではある。大量の排尿があったのだから、増加幅はもっと小さくなっていても、いい筈ではなかったか。
左足親指の爪の「詰め」痛は、爪を押すと痛い状態は、まだ続いているので、もう少し様子を見たい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
左足親指の爪の「詰め」痛は、爪を押すと痛い状態は、まだ続いているので、もう少し様子を見たい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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