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定例休養日、入浴で1.4kg減の、60.7kg [健康]

 今日は、日曜日なので、予定通り、ジョギングは休みとした。昨日までに低水準に落としていたのに、今朝への増加は、残念であった。

 いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、62.1キロとなった。これはまた、予想外の大幅な増加となってしまった。昼食が即席麺でボリュームが大きかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったのが、大きな原因だろう。せっかく、61キロ台で入浴前を迎えられると思っていたのに、残念である。

 そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、時計が故障していて入浴時間は正確には分からないが、勘でおよそ35分を目途に浸かったところ、入浴後の体重減は、1.4キロあったので、まあ、およその見当で妥当だったかな、というところだ。

 これで、入浴後の体重は、60.7キロとなり、何とか60キロ台には置くことができた。これで、明日の朝の体重が、61キロ台に収まってくれればいいのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
 体重      62.1kg   体脂肪率  24.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1452kcal
 BMI     22.7     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.6%      体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      60.7Kg   体脂肪率  21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1443kcal
 BMI     22.2      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.5%     両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.1%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、61.2キロとなった。これは、午前中、CCレモンを100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ0.2キロとなった。

 昼食は、即席麺(日清の「どん兵衛・きつね」)で、デザートに温州ミカンを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、61キロ台には収まってほしいものだ。

 今日は、日曜日なので、定例休養日である。今クールは低体重で推移してこれたので、今日も休養日としての低体重でいきたいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.4キロ増加しているのに、こちらの数字も悪くなるのは、好くない傾向だ。

体重     61.2Kg      体脂肪率  24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1438kcal
BMI      22.3      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  16.5%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪率  21.0%     脚皮下脂肪率  21.2%
全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋率   22.3%
両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率   46.1%
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前日よりも1.6kgも増加し、61.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、61.0キロとなった。これは、昨夜の予測が大きく外れて増加したもの。外れた原因は、投稿後の深夜、CCレモンを150mlほど飲んでしまったことだろう。これで、一昨日よりも体重増加要因がだいぶ大きくなってしまっていた。
 でも、まだ、61.0キロなので、今日の日中の推移であまり大きくはならず、夕方は61キロ台で迎えてほしいものだ。

 左足親指の爪の「詰め」痛みは、痛いという程ではないが、親指に違和感が出ており、昨日よりは状態が悪くなっているように思われる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重     61.0Kg      体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1442kcal
BMI      22.3      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪率  19.6%     脚皮下脂肪率  19.6%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率   46.7%
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