定例休養日、入浴後の便通もあり、１．５ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、寒い日が続くが、休みの日は、しっかり休んで、明日のジョギングに備えたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．３キロ増加して、６２．６キロとなった。この増加幅は尋常ではない、これまでで、最大ではないか。こんなに大きくなってしまったら、体重減へのモティベーションが一気に失せてしまう。昼食が丼麺でボリュームが大きかったものと思われることと、午後からの便通がほとんどなかったことによる、増大だと思われるが、ショックである。
そこで、入浴では、少々頑張っても６０キロ台には落ちないレベルなので、そこそこ落ちればいいやということで、時計が故障していて正確な時間は分からないが「短くもなく長くもなく」という感じで浸かって、湯温は４４度に設定しおていいたのだが、今日は、たまたまラッキーなことに入浴後計測前に便通があったので、体重減は、入浴分だけではなくなったので、１．５キロあった。入浴だけでは１キロちょっとということになっていたかもしれない、
しかし、便通は、入浴で新陳代謝が活性化して出てきたものと思われるが、これが入浴前午後に出ていたら、入浴前の体重があんなに大きくはなっていなくて、もっと、体重減を促すような水準になっていたとすれば、そのほうがよかった。
これで、入浴後の体重は、６１．１キロとなり、６０キロ台には落ちなかった。しかし、明日の朝へ向けて、増加幅が大きくならなければ、６１キロ台もあり得る展開ではある。どうなるか？
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．３キロ増加して、６２．６キロとなった。この増加幅は尋常ではない、これまでで、最大ではないか。こんなに大きくなってしまったら、体重減へのモティベーションが一気に失せてしまう。昼食が丼麺でボリュームが大きかったものと思われることと、午後からの便通がほとんどなかったことによる、増大だと思われるが、ショックである。
そこで、入浴では、少々頑張っても６０キロ台には落ちないレベルなので、そこそこ落ちればいいやということで、時計が故障していて正確な時間は分からないが「短くもなく長くもなく」という感じで浸かって、湯温は４４度に設定しおていいたのだが、今日は、たまたまラッキーなことに入浴後計測前に便通があったので、体重減は、入浴分だけではなくなったので、１．５キロあった。入浴だけでは１キロちょっとということになっていたかもしれない、
しかし、便通は、入浴で新陳代謝が活性化して出てきたものと思われるが、これが入浴前午後に出ていたら、入浴前の体重があんなに大きくはなっていなくて、もっと、体重減を促すような水準になっていたとすれば、そのほうがよかった。
これで、入浴後の体重は、６１．１キロとなり、６０キロ台には落ちなかった。しかし、明日の朝へ向けて、増加幅が大きくならなければ、６１キロ台もあり得る展開ではある。どうなるか？
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外委の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿の方が少し多くあったので、体重増加はいつもより小さい０．１キロで済んだ。これは、朝の体重増加が大きかっただけに、増加幅の０．１キロの減少でも、ありがたいものだ。
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに温州ミカンを２個と串団子２本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 ２０．６％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに温州ミカンを２個と串団子２本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 ２０．６％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
前日より１．４ｋｇ増加して、６１．２ｋｇ [健康]
曽根風呂さんのメンテナンスで、朝の記録の報告がこんな時間になってしまった。私のように、朝・昼・晩と更新している者にとっては、大迷惑である。まあ、メンテナンスの時間を深夜にすることは、労働条件等の難しさもあるのかもしれないが、ユーザーの使い勝手を考えてほしいものである。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしたが、どうやら、昨夜の予測が少し甘すぎたようだ。まあ、６１キロを超えてしまい、今日の日中の推移が、少し厳しくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」の典型的な例だ。
体重 ６１．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪率 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしたが、どうやら、昨夜の予測が少し甘すぎたようだ。まあ、６１キロを超えてしまい、今日の日中の推移が、少し厳しくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」の典型的な例だ。
体重 ６１．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪率 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
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