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定例休養日、長時間入浴で、1.5kg減で、60.6kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、昨日の入浴後はかなり小さな体重にまで落ちたが、今朝は、また、大きく戻してしまった。まあ、明日に期待しよう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、62.1キロとなった。これは、昼食が自宅で調理した丼麺だったのでボリュームが大きかったものと思われ、また、午後からの便通も少なかったので、大きな体重増加となってしまった。どうにも、入浴前の体重が61キロ台に落ちないのは、悔しくてならない。

 そこで入浴だが、できるだけ大きく落とすしかないので、時計が故障していて正確な時間は分からないが、勘で35分以上は浸かって、湯温は44度に設定しておいたところ、体重減は、1.5キロあったので、まあまあである。

 これで、入浴後の体重は、60.6キロとなり、明日の朝の体重は、61キロを超えるだろうが、開始前の体重は、62キロをそれほど大きくは超えないようになってほしい。

 風呂の給湯器のコントロールパネルの時計が故障していて、入浴時間等が分からなくなっているが、コールセンターに電話して尋ねたところ、出張費と見積もり費用ふだけでも4千円異常するということで、もし、備品交換等の修理をすれば2万円以上はするということだったので、時計だけの改善にそれほどコストもかけられないので、諦めることにした。
 その代わり、以前から考えていた、防水ラジオを購入することにした。Amazon で「ELPA AM/FM お風呂ラジオ」(時計表示付き)というものを注文した。見慣れぬブランドであるが、ウェブで調べてみると、朝日電器という大阪に本社のある250人余の小さな会社のようだが、設立以来45年以上は経ているという、小さいけれど個性的な商品を作ってきた会社のようだ。

入浴前の諸数値
 体重      62.1kg   体脂肪率  23.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI     22.7     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   46.5%

入浴後の諸数値
 体重      60.6Kg   体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI     22.1      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%     体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.8%
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午前中は、0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、61.3キロとなった。これは、午前中、CCレモンを150mlほど飲んだが、排尿が少なかったので、いつもより少し大きく0.3キロ増加したものと思われる。

 昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに温州ミカンを2個と、不二家アーモンドチョコレートを10粒食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。やはり、62キロ未満に収まってほしいものだ。

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。また、雨も降っているので、スケジュールを変更して正解だった。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。

体重     61.3Kg      体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1446kcal
BMI      22.4      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪率  19.8%     脚皮下脂肪率  19.9%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.1%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   46.6%
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前日より1.7kg増加の、61.0kg。昨夜の予測通りの数字 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、61.0キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方になったということである。大き目に見積もっていたのに、それでも大きい方になってしまった。昨日の朝よりは、0.1キロ大きい。

 昨日は、日中の推移が大きかったので、今日はそれより小さく出れば、昼食前の体重は昨日より小さくなるかもしれない。

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。何とか、入浴前の体重を61キロ台で迎えたいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっていいる。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるのは、好くない傾向だ。

体重     61.0Kg      体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1447kcal
BMI      22.3      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.7%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪率  18.5%     脚皮下脂肪率  18.4%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   47.2%
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