強風(6m/s)のため、ジョギング頑張れず、1.8kg減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。天気は好いが、風が強いので、嫌なものだ。
開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、62.5キロとなった。これは、昼食がパンで(デザートにクリームモンブランを食べたが)、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、62キロ台の中盤には収まってくれたので、驚くほどの増加ではなかった、ということだ。
今日は風が強くて走りずらいが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温11度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、低くはない表示だったが、風が強く(風速6m/s)て、ジョギングはそれほど頑張れず、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、「風速1mで体感気温は1度下がる」と言われているから、走りずらいだけではなく、寒くもあったわけだ。
そこで入浴だが、かなり頑張れば59キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は時計が故障していて正確な時間が分からないので、勘で分数を数えながら、20分くらい経過したところで、「勘で数えると長めに数えがちだから…」という予想のもとに25分くらいは浸かっているだろうと判断して出たところ、体重減は、0.7キロしかなった。「勘で数えていた」方でほぼ正しかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、60.0キロとなった。まあ、ギリギリ59キロ台には落ちなかったので、少し残念ではある。また、昨日の休養日の入浴後の体重より0.6キロしか落ちていないというのも寂しい結果だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほどと、サントリーの「天然水」を100mlほど飲んだので、これは、このところの体重増加要因よりも、少し小さいので、1.3キロ前後増加するとして、61キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなかったので、調子はまあまあだと思われたのだが、往路では、序盤二区間で時速9キロ台が出たのであるが、終盤は失速してしまい、最終的には、時速6キロ台の遅い方になってしまったので、あまり好くはなかった。
復路でも、強い向かい風のせいでもあったのだが、往路終盤の調子の悪さを引き継ぎ、終始時速5キロ台そこそこで推移し、最終版は少し盛り返したものの、全くダメだった。
今日は、強風下でのジョギングということで、体重減が小さくなってしまったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに9匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1439kcal
BMI 22.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分30秒で通過(時速9.23km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分24秒で通過(時速7.79km/h)
往路3000mポイント 26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路4000mポイント 36分51秒で通過(時速6.51km/h)
往路5000mポイント 48分12秒で通過(時速6.22km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを11分42秒で通過(時速5.13km/h)
往路の3000mポイントを23分24秒で通過(時速5.13km/h)
往路の2000mポイントを35分36秒で通過(時速5.06km/h)
往路の1500mポイントを40分54秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1000mポイントを46分15秒で通過(時速5.19km/h)
往路の 500mポイントを51分06秒で通過(時速5.28km/h)
最終結果 55分33秒で到着(時速5.40km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、62.5キロとなった。これは、昼食がパンで(デザートにクリームモンブランを食べたが)、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、62キロ台の中盤には収まってくれたので、驚くほどの増加ではなかった、ということだ。
今日は風が強くて走りずらいが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温11度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、低くはない表示だったが、風が強く(風速6m/s)て、ジョギングはそれほど頑張れず、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、「風速1mで体感気温は1度下がる」と言われているから、走りずらいだけではなく、寒くもあったわけだ。
そこで入浴だが、かなり頑張れば59キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は時計が故障していて正確な時間が分からないので、勘で分数を数えながら、20分くらい経過したところで、「勘で数えると長めに数えがちだから…」という予想のもとに25分くらいは浸かっているだろうと判断して出たところ、体重減は、0.7キロしかなった。「勘で数えていた」方でほぼ正しかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、60.0キロとなった。まあ、ギリギリ59キロ台には落ちなかったので、少し残念ではある。また、昨日の休養日の入浴後の体重より0.6キロしか落ちていないというのも寂しい結果だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほどと、サントリーの「天然水」を100mlほど飲んだので、これは、このところの体重増加要因よりも、少し小さいので、1.3キロ前後増加するとして、61キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなかったので、調子はまあまあだと思われたのだが、往路では、序盤二区間で時速9キロ台が出たのであるが、終盤は失速してしまい、最終的には、時速6キロ台の遅い方になってしまったので、あまり好くはなかった。
復路でも、強い向かい風のせいでもあったのだが、往路終盤の調子の悪さを引き継ぎ、終始時速5キロ台そこそこで推移し、最終版は少し盛り返したものの、全くダメだった。
今日は、強風下でのジョギングということで、体重減が小さくなってしまったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに9匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1439kcal
BMI 22.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分30秒で通過(時速9.23km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分24秒で通過(時速7.79km/h)
往路3000mポイント 26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路4000mポイント 36分51秒で通過(時速6.51km/h)
往路5000mポイント 48分12秒で通過(時速6.22km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを11分42秒で通過(時速5.13km/h)
往路の3000mポイントを23分24秒で通過(時速5.13km/h)
往路の2000mポイントを35分36秒で通過(時速5.06km/h)
往路の1500mポイントを40分54秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1000mポイントを46分15秒で通過(時速5.19km/h)
往路の 500mポイントを51分06秒で通過(時速5.28km/h)
最終結果 55分33秒で到着(時速5.40km/h)
午前中は、0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、61.9キロとなった。これは、午前中、薬局の「お茶サーバー」で緑茶を180mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ0.2キロとなった。
昼食は、ミニストップで購入した三角サンドウィッチ2種で、デザートにクリームモンブラン1個と温州ミカンを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。62キロを超えるのは必至だが、せめて中盤くらいには止まってほしいものだが、どうなるだろうか。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定である。天気は好いのだが、風が強くて、これはこれで、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 61.9Kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1456kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪率 19.6% 脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
昼食は、ミニストップで購入した三角サンドウィッチ2種で、デザートにクリームモンブラン1個と温州ミカンを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。62キロを超えるのは必至だが、せめて中盤くらいには止まってほしいものだが、どうなるだろうか。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定である。天気は好いのだが、風が強くて、これはこれで、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 61.9Kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1456kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪率 19.6% 脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
前日より1.3kg増加の、61.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、61.7キロとなった。どうしても、休養日明けは、62キロに近づいてしまう。まだまだ、である。
朝がこの水準だと、日中の推移で、開始前の体重は62キロを超えるものと思われるが、その場合でも、できるだけ小さい辺りに止まってもしいものだ。
今日は、天気予報によると、風が強いということなので、やりにくそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.7キロ増えているので、当然だろう。
体重 61.7Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1457kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪率 18.8% 脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
朝がこの水準だと、日中の推移で、開始前の体重は62キロを超えるものと思われるが、その場合でも、できるだけ小さい辺りに止まってもしいものだ。
今日は、天気予報によると、風が強いということなので、やりにくそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.7キロ増えているので、当然だろう。
体重 61.7Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1457kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪率 18.8% 脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
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