定例休養日、防水ラジオで入浴時間３５分間を確認したところ、１．３ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
の　ただし、今日は、午後5時からテニス「全豪オープン」の錦織戦のテレビ中継があるので、いつもの休養日とは違って、午後４時から入浴して、午後５時過ぎには出られるようにした。入浴前後に諸数値を計るのは、いつもと同じである。（錦織はフルセットまで粘ったが、最後には、敗退してしまい、残念だった）。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．３キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたのだが、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、今日届いた防水ラジをを早速使って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．３キロだったので、まあ、この程度かなというところである。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロとなり、明日の朝の体重が６２キロ未満に収まるかどうか、微妙になっているが、どうなるだろうか。天気予報によると、明日も寒いらしいので、開始前の体重が大きくなるのは勘弁してほしいのだが……。

　防水ラジオの使い勝手は、なかなかよろしい。今まで、入浴時間を２０～３０分以上も続けるのは、退屈して、あれこれ、悩んでいたのだが、ラジオでポップでもＣＭでも聴いていると、時間が過ぎていくので、結構、重宝してくれそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．６キロだった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりに多かったので、体重は増えずに済んだ。
　午前中、体重が増加しなかったことは、朝の体重がやや大きかったので、これは助かる。

　昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに温州ミカン２個と「あんぽ柿」２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６２キロ台になっても、前半には収まってほしいものだ。

　今日は昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日となる。どうも、休養日になると、気温は高く風は治まるようなので、皮肉なものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

　以下の写真が、昨日書いた、防水ラジオで、午前中に配送されてきたものである（携帯のカメラのなので、良く撮れていなくてすいません）。早速、今日の入浴から使ってみたい。







体重　　　 　６１．６Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．５　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪率　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

前日より１．６ｋｇも増加、６１．６ｋｇと大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、昨夜の予測より、だいぶ上振れしてしまった。原因は、昨夜、投稿後就寝前に伊藤園の「おーいお茶」を、更に１５０ｍｌほど飲んでしまったためだと思われる。
　まあ、この水準まで大きくなると、昨日の朝より、０．１キロしか小さくないことになってしまった。ジョギング翌朝だというのに、休養日明けの朝とあまり変わらないというのは、なんとも寂しいかぎりだ。

　これで、今日の日中の体重推移も厳しいものになるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日と殆ど変わらない。

体重　　　 　６１．６Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．５　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮脂肪率　　１８．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．７％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％