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定例休養日は、20分間入浴で、61.0kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。ただ、今日は所用で朝から午後まで外出していたので、ジョギングする時間は無かったので、どのみちジョギングはできなかった。

 そこで、帰宅した後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.7キロ増加して、61.9キロとなった。これは、仮に、昼食前までに0.2キロ増加していたとすると、午後からは0.5キロ増加していたことになり、いつもの、午後からの便通が少ない時の増加幅と同じ程度になったということになる。
 昼食は、立ち食いカレー店の「カレーライスセット(カレーライス+野菜サラダ*味噌汁)」を食べたのだが、ボリュームは小さいと思われたので、もっと小さい増加幅になると予想していたので、残念である。

 そこで入浴なのだが、今日は、帰宅してから、昨夜からPCに不具合があったので、PCを初期化から初めて、ソフトの入れ直し・設定のやり直し等々で時間を取られてしまい、全体の入浴時間が少なくなってしまったので、湯音は44度に設定したが、入浴時間は20分間で切り上げざるを得ず、体重減は、0.9キロに止まった。まあ、やむを得ないだろう。

 これで、入浴後の体重は、61.0キロということになり、明日の朝の体重が62キロ未満に収まるかどうかが微妙であるという状況になっている。
 あすは、ジョギングを予定しているが、昨日ほど寒くはなさそうなので、なんとか、ジョギングで頑張れねばならないだろう。

入浴前の諸数値
 体重      61.9kg   体脂肪率  22.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1456kcal
 BMI     22.6     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   46.7%

入浴後の諸数値
 体重      61.0Kg   体脂肪率  20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI     22.3      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.8%     両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.5%

前日より1.5kg増加、61.2kgとなる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、61.2キロとなった。これは、昨夜の予測より上振れしており、昨夜の予測が、少し甘かったことになる。まあ、起き抜けの排尿がほとんど無かったのが響いたようだ。昨日の朝とは逆となってしまった。

 これで、昨日の朝よりは、0.5キロ小さいだけとなってしまったが、日中、どういう推移を取るか、興味深い。

 ただし、今日は、所用で朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測できないし、報告もできない。まあ、夕方の入浴前後の諸数値待ちだ。

 体重以外の諸数値は、木野の朝より、かなり悪くなっている。これは、苦悩の朝が好すぎたこともあり、また、体重が0.5キロ小さいので、仕方ないだろう。

体重     61.2Kg      体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1446kcal
BMI      22.3      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪率  19.6%     脚皮下脂肪率  19.6%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率   46.7%
 
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