気諸条件は悪くはなく、ジョギングもそこそこ頑張れたので、２．２ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。なんとなく、天気予報よりは好さそうな天気なので少し安心する。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったのに、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加の増大を抑制できなかった。まあ、６２．５キロ未満だったのは、なによりだが。
今日は、天気は悪くないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張れたので、終了後の体重減は２．２キロあった。これは、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、これだけの体重減になったが、ジョギングでも頑張らねば、ここまでは落ちなかっただろうだけに、まずまずである。
そこで入浴だが、終了後の体重は、あまり頑張らなくても５９キロ台に落ちる水準だったが、ここは、５９キロ台の前半を狙って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロと、５９キロ台の前半まで落ちた。まあ、こういう状態が続けば、「低体重路線」の維持ということになるが、どうなるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりも少しい大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６１キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
朝の体重が６０キロ台に収まると、夕方の体重も６１キロ台が見込めるので、なんとか、６０キロ台が出てほしいものだ。
ジョギングのほうは、休養日明けで疲労は無く、調子はまあまあ好くて、往路では、序盤二区間で
時速９キロ台が出て、あまりペースは落ちなくて、最終的にも、時速６キロ台の遅くはない方で終われたので、まずまずではないか。
復路でも、序盤一区間のみ時速５キロ台で、後は、終始時速６キロ台前半を維持できたので、これも、まずまずではないか。
今日は、気象条件もそれほど悪くはなく、ジョギングもそこそこ頑張れたので、２キロ以上の体重減を実現できて、なんとか満足できる結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分５７秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４４分２４秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分００秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分４５秒で到着（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったのに、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加の増大を抑制できなかった。まあ、６２．５キロ未満だったのは、なによりだが。
今日は、天気は悪くないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張れたので、終了後の体重減は２．２キロあった。これは、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、これだけの体重減になったが、ジョギングでも頑張らねば、ここまでは落ちなかっただろうだけに、まずまずである。
そこで入浴だが、終了後の体重は、あまり頑張らなくても５９キロ台に落ちる水準だったが、ここは、５９キロ台の前半を狙って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロと、５９キロ台の前半まで落ちた。まあ、こういう状態が続けば、「低体重路線」の維持ということになるが、どうなるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりも少しい大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６１キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
朝の体重が６０キロ台に収まると、夕方の体重も６１キロ台が見込めるので、なんとか、６０キロ台が出てほしいものだ。
ジョギングのほうは、休養日明けで疲労は無く、調子はまあまあ好くて、往路では、序盤二区間で
時速９キロ台が出て、あまりペースは落ちなくて、最終的にも、時速６キロ台の遅くはない方で終われたので、まずまずではないか。
復路でも、序盤一区間のみ時速５キロ台で、後は、終始時速６キロ台前半を維持できたので、これも、まずまずではないか。
今日は、気象条件もそれほど悪くはなく、ジョギングもそこそこ頑張れたので、２キロ以上の体重減を実現できて、なんとか満足できる結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分５７秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４４分２４秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分００秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分４５秒で到着（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重委が魏の諸数値は、殆ど変わりない [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿が少し多くあったので、それで体重が、増えるのとは逆に０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、水準としては大きいので、少しでも小さくなるのは嬉しい。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに「おはぎ」１個と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、大きくても６２キロ台の中盤以下には収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日となるが、気温は低いので、いつも以上に頑張ってやらねばならない。
体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わりない。まあ、順当なところだろう。
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに「おはぎ」１個と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、大きくても６２キロ台の中盤以下には収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日となるが、気温は低いので、いつも以上に頑張ってやらねばならない。
体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わりない。まあ、順当なところだろう。
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
起き抜けの排尿が多くて、前日よりの体重増加幅は、０．８ｋｇで済み、６１．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、就寝中夜間、尿意で目が覚め、トイレに立ったところ、かなり排尿があったが、その時腕時計を見たら既に６時前だったので、そのまま起床して、諸数値を計ったものだ。まあ、排尿が多くない時も、前日よりの体重増加幅が小さくなることもあるが、今日は、この排尿のおかげだろう。
まあ、これで、開始前の茶移住は、６２キロは超えるだろうが、あまり大きくは超えないでほしいものだ。
昨日はジョギングを休んでいるので、今日はやる予定だだが、天気予報によると、午後３時の気温は８度、風速は３ｍ／ｓということで、あまり条件は良くない見込みだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
まあ、これで、開始前の茶移住は、６２キロは超えるだろうが、あまり大きくは超えないでほしいものだ。
昨日はジョギングを休んでいるので、今日はやる予定だだが、天気予報によると、午後３時の気温は８度、風速は３ｍ／ｓということで、あまり条件は良くない見込みだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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