定例休養日、入浴後の体重が、５９ｋｇ台に落ちる [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、天気は好くて、ジョギング日和ではあったが、三連続ジョギングと、無理をする必要はない。２月２日（木曜日）に、定期健診があるが、月曜・水曜と予定通りジョギングすれば、問題なく対応できるだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。入浴前の体重が６０キロ台に収まるのは、一つの節目達成だ。これは、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだ。このように、午後からの便通が順調にあれば、体重増加が防げるというものだ。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば５９キロ台に落ちるので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあり、５９キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台の大きくはない方になる可能性が出てくる。昨日の開始前の体重が６１．６キロだから、それより小さくなることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。入浴前の体重が６０キロ台に収まるのは、一つの節目達成だ。これは、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだ。このように、午後からの便通が順調にあれば、体重増加が防げるというものだ。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば５９キロ台に落ちるので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあり、５９キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台の大きくはない方になる可能性が出てくる。昨日の開始前の体重が６１．６キロだから、それより小さくなることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は、体重は０．３、ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、排尿が少なかったので、それでいつもより少し大きい体重増加になったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに「柿の種」小袋１袋と、温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６０キロ台を維持してくれるといいのだが。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。休養日でも、入浴後の体重は５９キロ台になってほしいものだ。そのためにも、午後から便通が普通にあって、入浴前の体重が６０キロ台になっておいてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに「柿の種」小袋１袋と、温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６０キロ台を維持してくれるといいのだが。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。休養日でも、入浴後の体重は５９キロ台になってほしいものだ。そのためにも、午後から便通が普通にあって、入浴前の体重が６０キロ台になっておいてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．７ｋｇの増加で、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方になったもので、まあ、６０キロ台前半の中ごろに収まったということだ。
これで、日中の推移如何では、夕方の体重も、６０キロ台に収まる可能性は残っていることになろう。午後からの便通がカギになろう。
今日は日曜日で定例休養日であるが、夕方の体重が６０キロ台に収まれば、入浴後の体重は５９キロ台に落としやすくなり、明日へいい影響を及ぼすだろう。
明日は、天気予報によると、４月並みの気温になるそうだが、風も強いという予報なので、それほど好ましい気象条件ではなかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝特有の悪化」という程ではない。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
これで、日中の推移如何では、夕方の体重も、６０キロ台に収まる可能性は残っていることになろう。午後からの便通がカギになろう。
今日は日曜日で定例休養日であるが、夕方の体重が６０キロ台に収まれば、入浴後の体重は５９キロ台に落としやすくなり、明日へいい影響を及ぼすだろう。
明日は、天気予報によると、４月並みの気温になるそうだが、風も強いという予報なので、それほど好ましい気象条件ではなかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝特有の悪化」という程ではない。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
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