定例休養日、４０分間入浴するも、１．５ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だ。ただ、昼食前にも書いたが、今日は定期健診があった。そのため朝食は抜いたが、昼食前の体重はいつもと同じように増加したので、少しがっかり。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．５キロとなった。昼食が蕎麦でそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、今日は入浴雨の体重が大きくなると予想（午後からの便通が極めて少なかった）していたので、少し早い時間に入浴準備し、湯温は４４度に設定し、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロしかなかったので、少し気が抜けた。先日は、３５分間入浴で１．５キロ落ちているので、もう少し大きく落ちてもよかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、６０．０キロとなり、明日の朝の体重が６０キロ台に収まるかどうかは怪しくなってきた。
　明日は、腹部の「エコー診断」があるので、内臓脂肪レベルが気になるが、「８．０」なら、明日の差には「９．０」だろうから、まあまあか。

入浴前の体重　　６１．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、朝食時にチーズトーストを食べなかったが、定期健診終了後、自販機でコーンポタージュを購入して飲んだので、それが、結果的に、いつもと同じ体重増加になったようだ。

　昼食は、スーパーで購入した「深大寺そば」（自宅で「ざるそば」に調理して食べる）で、デザートに草餅と道明寺を１個ずつと温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６１キロを超えるのは間違いないでろうあが、６１キロ台でも中盤以下に収まってほしいものだ。

　今日は、昨日ジョギングしているので定例休養日だが、明日も、午後から腹部の「エコー検査」の予約を設定されてしまったため、臨時休養日となる。「エコー検査」は午前中にしてほしいとお願いしたのだが、来週辺りまでは午前中に空きがなかたっため、明日の午後になってしまったものだ。連続休養日になってしまうが、仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり悪くなっている。まあ、体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６０．７Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．２　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪率　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

定期健診がある日の朝、前日より１．６ｋｇの増加で、６０．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出て、それで、ちょうど６０キロ台半ばとなったものだ。まあ、大きめに見積もっていて、正解だった。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日であるが、午前中に内科の定期健診があるので、朝食は緑茶２００ｍｌのみ。いつものチーズトーストは食べない。食べないのではあるが、緑茶を２００ｍｌも飲んでいるので、これが、あまり体重増加を抑制することにはならないのが、これまでの定期健診の日の、昼食前の体重だ。チーズトーストを食べるいつもとほとんど変わらないのだ。
　
　まあ、それも、定期健診が終わった後、「絶食解禁」ということで、病院の自動販売機で「コーンポタージュ」（１８０ｍｌ）を飲むから、ということがあるからだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。まあ、体重が０．６キロ小さくなっているので、当然だろう。むしろ、「ジョギング翌朝」としては、それほど悪化はしていないほうだ。

体重　　　 　６０．５Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．１　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮脂肪率　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％