昼食抜きでも、０．１ｋｇ増加で、入浴後の体重は、５９．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、定期健診での腹部「エコー検査」があったため、臨時休養日になった。これを受けるのに、この時間帯しかなかったためだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、「エコー検査」のため、昼食は緑茶３００ｍｌほどのみで、また、検査後、病院の自販機でコーンポタージュを一缶飲んだので、午後からは便通が少しあったが、これらの結果としての、０．１キロ増加だと思われる。まあ、昼食前より落ちていないかなとは期待していたのだが、そうはならなかった。
そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあというところか。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、６０キロ台に収まる可能性が出てきて、そうなると、開始前の体重も６１キロ台に収まる可能性があるので、そこに期待したい。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、「エコー検査」のため、昼食は緑茶３００ｍｌほどのみで、また、検査後、病院の自販機でコーンポタージュを一缶飲んだので、午後からは便通が少しあったが、これらの結果としての、０．１キロ増加だと思われる。まあ、昼食前より落ちていないかなとは期待していたのだが、そうはならなかった。
そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあというところか。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、６０キロ台に収まる可能性が出てきて、そうなると、開始前の体重も６１キロ台に収まる可能性があるので、そこに期待したい。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、いつもと同じように０．２キロの体重増加があったものと思われる。
昼食は、今日は午後から腹部の「エコー検査」があるので、お茶のみ２００ｍｌほど飲んだだけだ。
これは、夕方へ向けた体重増加を大きくしないことには、ちょうどいいのではないか。
「エコー検査」があるので、今日はジョギングは臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。
体重 ６１．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、今日は午後から腹部の「エコー検査」があるので、お茶のみ２００ｍｌほど飲んだだけだ。
これは、夕方へ向けた体重増加を大きくしないことには、ちょうどいいのではないか。
「エコー検査」があるので、今日はジョギングは臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。
体重 ６１．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
起き抜けの排尿が多くて、前日よりの体重増加幅は、１．０ｋｇで済み、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より。１．０キロ増加して、６１．０キロとなった。この増加幅は、このところのいつもよりは、少し小さいもので、これは、起き抜けの排尿が少し多かったものだからと思われる。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、ちょうど午後３時３０分から、腹部の「エコー検査」があるので、ジョギングは中止せざるをを得なくなった。
まあ、また、この「エコー検査」のため昼食は抜くことになるので、午後からの体重増加要因が減ることにはなるので、夕方の体重の増減には有利に働きそうだが、検査が終われば（午後４時頃）、「絶食解禁」になるので、また、恐らく病院の自販機で「コーンポタージュ」を購入して飲むので、それが増加要因にはなる。
連続休養日となるので、夕方の体重は少しでも小さく出てほしくて、そして入浴で大きく落としたいところなので、やはり今日も、午後からの便通がどう出るかで、入浴前の体重が左右されることになりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．５キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、ちょうど午後３時３０分から、腹部の「エコー検査」があるので、ジョギングは中止せざるをを得なくなった。
まあ、また、この「エコー検査」のため昼食は抜くことになるので、午後からの体重増加要因が減ることにはなるので、夕方の体重の増減には有利に働きそうだが、検査が終われば（午後４時頃）、「絶食解禁」になるので、また、恐らく病院の自販機で「コーンポタージュ」を購入して飲むので、それが増加要因にはなる。
連続休養日となるので、夕方の体重は少しでも小さく出てほしくて、そして入浴で大きく落としたいところなので、やはり今日も、午後からの便通がどう出るかで、入浴前の体重が左右されることになりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．５キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
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