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体重はじめ諸数値は、改善傾向続く [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。気温も高くはなかったので、まあまあだろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、60.9キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくならずに済んだものと思われる。まあ、期待するところは、0.2キロ程度の増加であるが、この程度なら、よしとしておこう。

 そこで入浴だが、ここは、明日のためにも大きく落としておきたいところで、湯温は44度に設定して、入浴時間は、当初40分間を狙い浸かったが、途中で、こりゃ35分程度がいいところだなと諦めかけたが、35分経ってみると、まだ5分くらいなら行けるなと思い直し、結局、当初の狙い通り40分間まで我慢できたが、体重減は、1.5キロで、それほど大きくはならなかった。

 これで、入浴後の体重は、59.4キロとなり、明日の朝は、何とか60キロ台に収まりそうである。後は、明日の日中の推移次第だが、開始前の体重は、61キロを超えても前半で収まってくれるとありがたいのだが、どうなることか。

入浴前の体重  60.9kg   体脂肪率  22.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1440kcal
 BMI     22.2     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   46.7%

入浴後の諸数値
 体重      59.4Kg   体脂肪率  21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1420kcal
 BMI     21.7      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.8%     体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.8%     両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   46.9%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、60.6キロとなった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を150mlほど飲んだが、排尿は普通だったので、いつもと同じ程度の体重増加になったものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに明治のブラックチョコレート一枚と温州ミカンを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。61キロ台になっても前半に収まってくれれば、入浴で59キロ台に落とせるのだが、どうなるか。

 今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は0.1キロ大きくなっているので、これは好くない傾向だ。

体重     60.6Kg      体脂肪率  22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1435kcal
BMI      22.1      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪率  19.6%     脚皮下脂肪率  19.6%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   46.6%
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前日より1.7kgと大幅増加で、60.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、60.5キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方になった形だ。まあ、予測で、少し大き目に見積もっていたので、こういうことになったものだ。
 ただ、増加幅が0.7キロで済んだ一昨日→昨日の朝の体重よりも0.1キロ大きい結果ではある。昨日の朝は休養日明けなのに前日よりの増加幅が上記のように小さかったので、体重自体が小さく出ているからだが、それだけ昨日→今朝の増加幅が大きかったということにもなろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、また日曜日のため、定例休養日になるが、日中の推移如何で夕方の体重が左右されれてくるが、昨日は、午後から1.0キロも増加したので、開始前の体重が大きくなってしまったが、今日の夕方はどう出るか? やはり、午後からの便通最大ということになろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。これは体重が0.1キロだが大きいkらだろうが、「ジョギング翌朝の悪化」が見られないということでもあるので、好い傾向ではある。

体重     60.5Kg      体脂肪率  21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1437kcal
BMI      22.1      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪率  18.6%     脚皮下脂肪率  18.6%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.1%
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