風が強く(風速6m/s)て、ジョギング頑張れず、1.9kg減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。午後から風はひどくなるのだろうか。
開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.4キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なくて、大きな体重増加を抑制できなかった。便通が少ないというのは困ったもので、もっと大きく増加しやしないか心配していたので、「この程度」の増加で済んでよかったとも言える。まあ、0.1キロだが、一昨日よりは小さくなっている。
今日は、風が強くなるという天気予報なのだが、昼過ぎまでそれほど風は強くなかったのだが、どうなるか、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温12度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示だたが、風が次第に強くなって、午後3時時点で風速6m/sにもなって、ちょうど復路は向かい風になったので、全くダメで、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。やはり、風は、開始時程度にはそれほど強くなかったのだが、往路終盤から復路になるにつれて強くなり、大変だった。
そこで入浴だが、今日はジョギングで落ちなかった分まで落とそうと、湯温の設定は44度にしたが、入浴時間はジョギングの日としては長めの25分間まで我慢したところ、0.8キロ落ちたので、まあよかった、というところである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、58.7キロとなったので、ジョギングであまり落とせなかった割には、まあまあである。一昨日の入浴後の体重と同じである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、サントリーの伊右衛門を150mlほどと、サントリーの「天然水」を100mlほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、60キロ台前半のどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、往路で走り始めると、次第に風が強くなってきて、結局、往路では時速9キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速6キロ台前半になってしまったので、あまり好くない。
復路では、風が向かい風になったので、更に走りずらくなり、終始時速5キロ台の前半しか出なかったので、全くダメだった。
今日は、風が強くて、ジョギング頑張れず、というところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1410kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 07分24秒で通過(時速8.11km/h)
往路1500mポイント 11分30秒で通過(時速7.83km/h)
往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.38km/h)
往路3000mポイント 27分06秒で通過(時速6.64km/h)
往路4000mポイント 36分51秒で通過(時速6.51km/h)
往路5000mポイント 47分03秒で通過(時速6.38km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを11分18秒で通過(時速5.31km/h)
往路の3000mポイントを22分21秒で通過(時速5.37km/h)
往路の2000mポイントを33分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路の1500mポイントを38分51秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1000mポイントを44分48秒で通過(時速5.36km/h)
往路の 500mポイントを50分12秒で通過(時速5.38km/h)
最終結果 56分15秒で到着(時速5.33km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.4キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なくて、大きな体重増加を抑制できなかった。便通が少ないというのは困ったもので、もっと大きく増加しやしないか心配していたので、「この程度」の増加で済んでよかったとも言える。まあ、0.1キロだが、一昨日よりは小さくなっている。
今日は、風が強くなるという天気予報なのだが、昼過ぎまでそれほど風は強くなかったのだが、どうなるか、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温12度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示だたが、風が次第に強くなって、午後3時時点で風速6m/sにもなって、ちょうど復路は向かい風になったので、全くダメで、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。やはり、風は、開始時程度にはそれほど強くなかったのだが、往路終盤から復路になるにつれて強くなり、大変だった。
そこで入浴だが、今日はジョギングで落ちなかった分まで落とそうと、湯温の設定は44度にしたが、入浴時間はジョギングの日としては長めの25分間まで我慢したところ、0.8キロ落ちたので、まあよかった、というところである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、58.7キロとなったので、ジョギングであまり落とせなかった割には、まあまあである。一昨日の入浴後の体重と同じである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、サントリーの伊右衛門を150mlほどと、サントリーの「天然水」を100mlほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、60キロ台前半のどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、往路で走り始めると、次第に風が強くなってきて、結局、往路では時速9キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速6キロ台前半になってしまったので、あまり好くない。
復路では、風が向かい風になったので、更に走りずらくなり、終始時速5キロ台の前半しか出なかったので、全くダメだった。
今日は、風が強くて、ジョギング頑張れず、というところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1410kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 07分24秒で通過(時速8.11km/h)
往路1500mポイント 11分30秒で通過(時速7.83km/h)
往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.38km/h)
往路3000mポイント 27分06秒で通過(時速6.64km/h)
往路4000mポイント 36分51秒で通過(時速6.51km/h)
往路5000mポイント 47分03秒で通過(時速6.38km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを11分18秒で通過(時速5.31km/h)
往路の3000mポイントを22分21秒で通過(時速5.37km/h)
往路の2000mポイントを33分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路の1500mポイントを38分51秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1000mポイントを44分48秒で通過(時速5.36km/h)
往路の 500mポイントを50分12秒で通過(時速5.38km/h)
最終結果 56分15秒で到着(時速5.33km/h)
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.8キロとなった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を100mlほど飲んだが、排尿がかなりあったので、それで、いつもより小さい0.1キロ増加で済んだものと思われる。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに温州ミカンを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。増加幅が小さくなって、61キロ台の前半に収まってくれるといいのだが。
今日は昨日休んでいるので、ジョギングの日である。昼前に買い物に出たときには、あまり風は吹いていなかったのだが、天気予報によると、午後からは北寄りの風が強くなるということなので、予報が当たると、嫌なことになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 60.8Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1446kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪率 18.2% 脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに温州ミカンを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。増加幅が小さくなって、61キロ台の前半に収まってくれるといいのだが。
今日は昨日休んでいるので、ジョギングの日である。昼前に買い物に出たときには、あまり風は吹いていなかったのだが、天気予報によると、午後からは北寄りの風が強くなるということなので、予報が当たると、嫌なことになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 60.8Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1446kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪率 18.2% 脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
朝の体重は、60.7kgと、微妙なところ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、60.7キロとなった。
これは、微妙な水準である。日中の推移で、もし、あまり体重増加幅が大きくならなければ、開始前の体重は、61キロ台の前半に収まるだろう。しかし、増加幅が大きいと、62キロに届きかねない。ここは、やはり、午後からの便通次第ということになろう。
今日の天気は、昼には気温15度と高く出るが、午後3時には、気温12度で、風速は、何と8m/sもあるという予報だから、嫌になってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重は0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 60.7Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1439kcal
BMI 22.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮脂肪率 19.3% 脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.8%
これは、微妙な水準である。日中の推移で、もし、あまり体重増加幅が大きくならなければ、開始前の体重は、61キロ台の前半に収まるだろう。しかし、増加幅が大きいと、62キロに届きかねない。ここは、やはり、午後からの便通次第ということになろう。
今日の天気は、昼には気温15度と高く出るが、午後3時には、気温12度で、風速は、何と8m/sもあるという予報だから、嫌になってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重は0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 60.7Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1439kcal
BMI 22.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮脂肪率 19.3% 脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.8%
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