定例休養日、４０分間入浴するも、１．３ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日も風が強かったので、こういう日が休養日に当たって、よかった。こんな強風下で走るのはたまらない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、非常に大きな体重増加となってしまったものだ。６０キロ台に収まってほしいという期待は、あっけなく退けられてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したが、体重減は、１．３キロに止まった。これは、設定した湯温は「４４度」だが、浸かっているときには「ずいぶんぬるいな…」と思ったほどで、恐らく、給湯器がもう二十年以上使っているのであまり調子が好くなくて、湯温が上がらなかったものと思われる。
これで、入浴後の体重は５９．９キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくならなければ、６０キロ台に収まる可能性はでてきた、まあ、無理かもしれないが。
入浴前の体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、非常に大きな体重増加となってしまったものだ。６０キロ台に収まってほしいという期待は、あっけなく退けられてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したが、体重減は、１．３キロに止まった。これは、設定した湯温は「４４度」だが、浸かっているときには「ずいぶんぬるいな…」と思ったほどで、恐らく、給湯器がもう二十年以上使っているのであまり調子が好くなくて、湯温が上がらなかったものと思われる。
これで、入浴後の体重は５９．９キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくならなければ、６０キロ台に収まる可能性はでてきた、まあ、無理かもしれないが。
入浴前の体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．３キロだった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を１００ｍｌほど飲んだが、排尿と便通が少しあったので、それで、体重は変わらず、となったものと思われる。ただ、午前中に便通があると、午後からは無いかもしれず、そうなると、午後からの体重増加が大きくならないか、危惧される。
昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに黒糖かりんとう少しと温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午後から便通が無いとなると、体重増加が大きくなる恐れがある。増加幅は大きくならないで、６０キロ台に収まってくれると、ありがたいのだが。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。昼前に買い物に行ったが、その時からすでに風が強く吹いていたので、これは、明日には治まってほいいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。まあ、体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに黒糖かりんとう少しと温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午後から便通が無いとなると、体重増加が大きくなる恐れがある。増加幅は大きくならないで、６０キロ台に収まってくれると、ありがたいのだが。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。昼前に買い物に行ったが、その時からすでに風が強く吹いていたので、これは、明日には治まってほいいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。まあ、体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．6ｋｇ増加で、６０．３ｋｇと、漸減路線を維持 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昨夜予測したとおりである。まあ、少し大き目に見積もっておいた予測値で正解だった。
朝の体重の水準がこの程度になると、日中の推移如何では、夕方の体重も６０キロ台に収まる可能性が出て来る。そうなると、入浴後の体重も、かなり小さくなることが期待できるが、どうなるか。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
天気予報によると、今日も風が強いが、休養日で助かった。明日は風が弱くなるそうなので、明日のジョギングは、やりやすくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それよりも、内臓脂肪レベルが、これまでの「８．５」から「「８．０」に落ちていることが嬉しい。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
朝の体重の水準がこの程度になると、日中の推移如何では、夕方の体重も６０キロ台に収まる可能性が出て来る。そうなると、入浴後の体重も、かなり小さくなることが期待できるが、どうなるか。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
天気予報によると、今日も風が強いが、休養日で助かった。明日は風が弱くなるそうなので、明日のジョギングは、やりやすくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それよりも、内臓脂肪レベルが、これまでの「８．５」から「「８．０」に落ちていることが嬉しい。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
