今日の入浴は、体重減より、脂肪減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は冷たい雨の日で、こんな日が休養日に当たって、よかった。しかし、明日も寒く、風が強いという天気予報なので、明日も厳しそうである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食雨より、０．７キロ増加して、６１．４キロとなった。今日の昼食は、ふかひれスープ餃子とコッペパンだったので、ボリュームのほどはあまりよく分からないが、危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまったのは確かだろう。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロで、まあ普通の程度だった。
ただ、今日は、開始前の脂肪系の諸数値が高かったのだが、入浴後は、きわめて大幅に改善したのが、目立った。
これで、入浴後の体重は、６０．０キロとなり、５９キロ台には落ちなかった。明日の朝へ向けての体重増加が小さくないと、明日の開始前の体重が、かなり大きくなってしまうので、増加は小さくなってほしい。
入浴前の体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食雨より、０．７キロ増加して、６１．４キロとなった。今日の昼食は、ふかひれスープ餃子とコッペパンだったので、ボリュームのほどはあまりよく分からないが、危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまったのは確かだろう。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロで、まあ普通の程度だった。
ただ、今日は、開始前の脂肪系の諸数値が高かったのだが、入浴後は、きわめて大幅に改善したのが、目立った。
これで、入浴後の体重は、６０．０キロとなり、５９キロ台には落ちなかった。明日の朝へ向けての体重増加が小さくないと、明日の開始前の体重が、かなり大きくなってしまうので、増加は小さくなってほしい。
入浴前の体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．７キロだった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿と便通も少しあったので、それで、体重が増えず、変わらず、だったのだと思われる。このところ、午前中に便通があることが多いが、そうなると午後からは便通が無く、夕方へ向けての体重増加が大きくなって、入浴前の体重がいつもより大きくなるのではないかと危惧される。
昼食は、スパーで購入したニチレイの「ふかひれスープ餃子」を自宅で調理したものと、ジャム&バターコッペパンを１個と、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は冷たい雨が降っているので、休養日でよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は、これも昨日の昼食前と同じなので、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スパーで購入したニチレイの「ふかひれスープ餃子」を自宅で調理したものと、ジャム&バターコッペパンを１個と、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は冷たい雨が降っているので、休養日でよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は、これも昨日の昼食前と同じなので、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
ジョギング翌朝、体重も、諸数値も、好くない [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出て、ジョギング翌日としては、大き目となってしまった。これでは、休養日明けの昨日の朝より０．１キロしか小さくない。いかに、昨日のジョギングでの減量が小さかったかということだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気の方は、今現在、みぞれが降っていて、予報では、午後からは小雨ということなので、こういう日が、休養日に当たって、ラッキーではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が０．１キロ小さいこともあるだろうが、どうも「ジョギング翌朝の悪化」の様相を呈している。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気の方は、今現在、みぞれが降っていて、予報では、午後からは小雨ということなので、こういう日が、休養日に当たって、ラッキーではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が０．１キロ小さいこともあるだろうが、どうも「ジョギング翌朝の悪化」の様相を呈している。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
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