定例休養日、４０分間入浴するも、１．４ｋｇ減に止まるが、５９ｋｇ台へ [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。天気は好かったが、風が強かったので、休養日でよかった。まあ、昨日はそこそこ体重を落とせたので、今日も低体重で乗り切れるとよい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が、相変わらず少なかったので、体重増加が大きくなるのを抑制できなかった。しかし、増加したといっても、６１キロそこそこなので、何とか、５９キロ台に落としたい。
そこで入浴だが、ここは５９キロ台を狙って、湯温は４４度に設置して、入浴時間は４０分間まで我慢した。ところが、浸かっているうちに、みるみる湯温が冷めて行って、これはどうなることかと
心配したが、入浴後に計ってみれば、１．４キロ減あったので、ぬるくても４０分間浸かればこれだけ落ちるものだと思い、ホッとした。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝への体重増加があまり大きくならなければ、６０キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、６１キロ台になってしまうだろうが、６０キロ台も期待したいものだ。
入浴前の体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が、相変わらず少なかったので、体重増加が大きくなるのを抑制できなかった。しかし、増加したといっても、６１キロそこそこなので、何とか、５９キロ台に落としたい。
そこで入浴だが、ここは５９キロ台を狙って、湯温は４４度に設置して、入浴時間は４０分間まで我慢した。ところが、浸かっているうちに、みるみる湯温が冷めて行って、これはどうなることかと
心配したが、入浴後に計ってみれば、１．４キロ減あったので、ぬるくても４０分間浸かればこれだけ落ちるものだと思い、ホッとした。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝への体重増加があまり大きくならなければ、６０キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、６１キロ台になってしまうだろうが、６０キロ台も期待したいものだ。
入浴前の体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を２００ｍｌほど飲んだので、排尿もそれなりにあったが、飲んだ量がいつもより多かったので、体重増加幅も、いつもの倍の０．４キロになったものと思われる。
昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに森永のミルクチョコレートと温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６０キロ台には収まらなくても、入浴で５９キロ台に落とせる程度に止まってほしいものだ。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしていて、日曜日なので、定例休養日である。天気は好いのだが風が強いので、ジョギング日和ということでもないので、休養日になっても、悔やまれることはない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロほど小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに森永のミルクチョコレートと温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６０キロ台には収まらなくても、入浴で５９キロ台に落とせる程度に止まってほしいものだ。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしていて、日曜日なので、定例休養日である。天気は好いのだが風が強いので、ジョギング日和ということでもないので、休養日になっても、悔やまれることはない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロほど小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重、前日よりの増加幅が１．３ｋｇで済んで、６０．０ｋｇと低水準に収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。昨夜の予測では、昨日の入浴後の体重が小さかったので、増加幅を少し大き目に見積もっていたのだが、その必要がなかったわけだ。
まあ、これで、昨日の朝よりも１．０キロ小さいので、朝の体重として、申し分ない。
これで、今日の日中も推移で大きくならないで、夕方の体重を６０キロ台で迎えられると、入浴後の体重は、楽に５９キロ台になるのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が０．１キロも小さくなっているから仕方ないことで、「ジョギング翌朝」特有の悪さにはなっていないので、いいのではないか。内臓脂肪レベルが「８．０」と、いつもの「８．５」より小さいのもいい。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
まあ、これで、昨日の朝よりも１．０キロ小さいので、朝の体重として、申し分ない。
これで、今日の日中も推移で大きくならないで、夕方の体重を６０キロ台で迎えられると、入浴後の体重は、楽に５９キロ台になるのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が０．１キロも小さくなっているから仕方ないことで、「ジョギング翌朝」特有の悪さにはなっていないので、いいのではないか。内臓脂肪レベルが「８．０」と、いつもの「８．５」より小さいのもいい。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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