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所用で外出するのに、朝、寝坊をして、ブログ更新できず [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、所用で朝から外出するのに、朝、寝坊をしてしまい、ブログを更新する時間が無くなってしまったので、朝の諸数値を記録・報告することができなかった。
 朝の諸数値の主な数字は、以下の通り。

                体重 60.2kg
              体脂肪率 22.5%
           内臓脂肪レベル 8.0 

 午後帰宅したので、その後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
 入浴前の体重は、朝より、0.5キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食は、「お握り定食(明太子握り・鮭握り・鯖の味噌煮・味噌汁・漬物)」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日は、午後からの便通も順調にあったので、体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
 そこで入浴だが、ここは、59キロ台前半に落とすチャンスなので、湯温は44度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、1.3キロしか落ちず、期待外れではあったが、59キロ台の前半にはなった。

 これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、60キロ台に収まる可能性が大きくなった。これは、明日の開始前の体重が、61キロ台前半に収まる可能性が出て来て、ジョギングでそこそこ頑張れば、低体重路線が維持できるということだ。

入浴前の体重  60.7kg   体脂肪率  2178(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1441kcal
 BMI     22.2     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.0%

入浴後の諸数値
 体重      59.4Kg   体脂肪率  20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1424kcal
 BMI     21.7      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.3%
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