所用で外出するのに、朝、寝坊をして、ブログ更新できず [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、所用で朝から外出するのに、朝、寝坊をしてしまい、ブログを更新する時間が無くなってしまったので、朝の諸数値を記録・報告することができなかった。
朝の諸数値の主な数字は、以下の通り。
体重 60.2kg
体脂肪率 22.5%
内臓脂肪レベル 8.0
午後帰宅したので、その後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、朝より、0.5キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食は、「お握り定食(明太子握り・鮭握り・鯖の味噌煮・味噌汁・漬物)」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日は、午後からの便通も順調にあったので、体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
そこで入浴だが、ここは、59キロ台前半に落とすチャンスなので、湯温は44度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、1.3キロしか落ちず、期待外れではあったが、59キロ台の前半にはなった。
これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、60キロ台に収まる可能性が大きくなった。これは、明日の開始前の体重が、61キロ台前半に収まる可能性が出て来て、ジョギングでそこそこ頑張れば、低体重路線が維持できるということだ。
入浴前の体重 60.7kg 体脂肪率 2178(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 22.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 59.4Kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.3%
朝の諸数値の主な数字は、以下の通り。
体重 60.2kg
体脂肪率 22.5%
内臓脂肪レベル 8.0
午後帰宅したので、その後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、朝より、0.5キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食は、「お握り定食(明太子握り・鮭握り・鯖の味噌煮・味噌汁・漬物)」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日は、午後からの便通も順調にあったので、体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
そこで入浴だが、ここは、59キロ台前半に落とすチャンスなので、湯温は44度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、1.3キロしか落ちず、期待外れではあったが、59キロ台の前半にはなった。
これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、60キロ台に収まる可能性が大きくなった。これは、明日の開始前の体重が、61キロ台前半に収まる可能性が出て来て、ジョギングでそこそこ頑張れば、低体重路線が維持できるということだ。
入浴前の体重 60.7kg 体脂肪率 2178(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 22.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 59.4Kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
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全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
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価格:1,071円(税込)
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