定例休養日は、予定通り４０分間入浴で、１．４ｋｇ減の５９．２ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、昨日のジョギングで、少し頑張ったので疲労が残っているような感じがあり、休養日になってよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、昼食前に危惧していたように午後から便通が全く無かったので、体重増加幅が大きくなってしまった。６０キロ台の前半は収まってほしかった。
そこで入浴だが、今日は休養日でも大きく落とすチャンスだったので、ここは４０分間入浴を目指し、湯温は４４度に設定して、何とか、予定通り４０分間まで我慢できて、体重減は、１．４キロあったので、まあ、予定通りである。
これで、入浴後の体重は、５９．２キロとなり、休養日としては、それほど大きくならずに済んでよかった。しかし、天気予報によると、明日は天気が悪く、午後からは雨が降るということなので、連続休養日にでもなると、せっかくの低体重路線が崩れてしまう。
明日の天気次第だ。
入浴前の体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、昼食前に危惧していたように午後から便通が全く無かったので、体重増加幅が大きくなってしまった。６０キロ台の前半は収まってほしかった。
そこで入浴だが、今日は休養日でも大きく落とすチャンスだったので、ここは４０分間入浴を目指し、湯温は４４度に設定して、何とか、予定通り４０分間まで我慢できて、体重減は、１．４キロあったので、まあ、予定通りである。
これで、入浴後の体重は、５９．２キロとなり、休養日としては、それほど大きくならずに済んでよかった。しかし、天気予報によると、明日は天気が悪く、午後からは雨が降るということなので、連続休養日にでもなると、せっかくの低体重路線が崩れてしまう。
明日の天気次第だ。
入浴前の体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿と便通が少しあったが、体重増加はいつもと同じ、０．２キロあった。便通は、体重増加を抑制するほどではなかったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに「ばかうけ」（米菓）７枚と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中、少しあった便通がどの程度影響するかどうか。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
休養日だが、昼食前の体重が５９キロ台で来ているので、入浴後の体重は、５９キロそこそこを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が１．４キロも小さくなっているので、当然だろうが、脂肪率系の諸数値は、少し高く出過ぎている。
体重 ５９．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに「ばかうけ」（米菓）７枚と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中、少しあった便通がどの程度影響するかどうか。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
休養日だが、昼食前の体重が５９キロ台で来ているので、入浴後の体重は、５９キロそこそこを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が１．４キロも小さくなっているので、当然だろうが、脂肪率系の諸数値は、少し高く出過ぎている。
体重 ５９．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重、５９ｋｇ台半ばに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり下振れしている。
実は、昨夜予測するとき、「いつもと同じ程度の体重増加要因」の時には、従来は「１．３キロ前後」としてきたのだが、ここ最近では１．８キロとかに増加することも多かったので、「１．７キロ前後」増加するのではないかとしておいたのだが、今朝は、また、元の増加幅に戻ったというところだ。
まあ、何はともあれ、朝の体重が５９キロ台中盤なら、夕方の体重は、大きくても６０キロ台に収まるのではないか。そうなれば、入浴での減量も、楽になる。
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、大幅に悪くなっている。体重が、１．７キロも小さくなっているので、当然ではあるが、しかし、少し「ジョギング翌朝の悪化」の兆候も見られる。
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
実は、昨夜予測するとき、「いつもと同じ程度の体重増加要因」の時には、従来は「１．３キロ前後」としてきたのだが、ここ最近では１．８キロとかに増加することも多かったので、「１．７キロ前後」増加するのではないかとしておいたのだが、今朝は、また、元の増加幅に戻ったというところだ。
まあ、何はともあれ、朝の体重が５９キロ台中盤なら、夕方の体重は、大きくても６０キロ台に収まるのではないか。そうなれば、入浴での減量も、楽になる。
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、大幅に悪くなっている。体重が、１．７キロも小さくなっているので、当然ではあるが、しかし、少し「ジョギング翌朝の悪化」の兆候も見られる。
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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