定例休養日、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気の方は、午後から雨は止んだが、明日・明後日と、ジョギングが予定されているので、無理して今日やることはない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、昼食が、握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、今日も午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかった。
そこで入浴だが、５９キロ台を目指して、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、当初は４５分間も狙ったが、浸かっているうち、今日は堪え性が無くて、３５分間までしか我慢できず、体重減は、１．５キロだった。
これで、入浴後の体重は、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台に落ちた。しかし、これで、明日の朝の体重は、６１キロ以上になる可能性もあり、明日、ジョギングするにしても、これまでの低体重路線を維持するには、相当、頑張らねばならないだろう。
入浴前の体重 ６１．４ｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、昼食が、握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、今日も午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかった。
そこで入浴だが、５９キロ台を目指して、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、当初は４５分間も狙ったが、浸かっているうち、今日は堪え性が無くて、３５分間までしか我慢できず、体重減は、１．５キロだった。
これで、入浴後の体重は、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台に落ちた。しかし、これで、明日の朝の体重は、６１キロ以上になる可能性もあり、明日、ジョギングするにしても、これまでの低体重路線を維持するには、相当、頑張らねばならないだろう。
入浴前の体重 ６１．４ｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、午前中、ヤクルト２本と、キリンの生茶１５０ｍｌほどを飲んだが、排尿と便通も少しあったので、体重増加はいつもと同じ、０．２キロで済んだものと思われる。（緑茶のブランドが時々変わるが、これは、スーパーで緑茶飲料を特売しているメーカーがその時々で変わるためである）。
昼食は即席麺（日清の麺職人）で、デザートに木内製菓の豆大福１個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。このところの体調が、午前中に少し便通があるようになって、午後からは少ないので、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
休養日の入浴後の体重としては、５９キロ台の前半が望ましいが、昼食前の体重と昼食の内容を考慮すると、これは、なかなか、難しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、これは仕方ないだろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪率 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は即席麺（日清の麺職人）で、デザートに木内製菓の豆大福１個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。このところの体調が、午前中に少し便通があるようになって、午後からは少ないので、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
休養日の入浴後の体重としては、５９キロ台の前半が望ましいが、昼食前の体重と昼食の内容を考慮すると、これは、なかなか、難しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、これは仕方ないだろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪率 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
ジョギング翌朝、１．６ｋｇ増加して、６０．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たもので、少し残念である。
これでは、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は６１キロを大きく超えてしまう恐れがある。超えても、何とか、６１キロ台の前半には収まってほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。雨模様の天気だから、無理してやることもなかろう。まあ、今日休むと、今クールは、明日・明後日と連続ジョギングしても、いつものクールよりは、一日少なくなってしまうが、仕方なかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
これでは、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は６１キロを大きく超えてしまう恐れがある。超えても、何とか、６１キロ台の前半には収まってほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。雨模様の天気だから、無理してやることもなかろう。まあ、今日休むと、今クールは、明日・明後日と連続ジョギングしても、いつものクールよりは、一日少なくなってしまうが、仕方なかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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