定例休養日は、45分間入浴で、１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。二連続ジョギング目の昨日は、少し疲労があったので、ここは、どうしても休養が必要だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかった。ここが、０．２キロ増加程度で済んでいたら、どれだけ入浴が楽になることか。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、休養日なので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。先日は、１．７キロ落ちていたので、やや、残念である。
これで、入浴後の体重は、５９．１キロとなり、明日の朝への体重増加が小さければ、５９キロ台もあり得る展開となってきた。しかし、まあ、６０キロ台前半というのがいいところだろから、明日の開始前の体重が、６１キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
入浴前の体重 ６０．７ｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかった。ここが、０．２キロ増加程度で済んでいたら、どれだけ入浴が楽になることか。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、休養日なので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。先日は、１．７キロ落ちていたので、やや、残念である。
これで、入浴後の体重は、５９．１キロとなり、明日の朝への体重増加が小さければ、５９キロ台もあり得る展開となってきた。しかし、まあ、６０キロ台前半というのがいいところだろから、明日の開始前の体重が、６１キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
入浴前の体重 ６０．７ｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、５９．９キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、いつもよりかなり大きい０．４キロも体重が増加してしまったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに桜餅１個とヨモギ餅１個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は午前中に便通は無かったので、午後からは普通にあって、体重増加を抑制してほしい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているいるし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。これは、体重が、０．５キロも大きくなっているというのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに桜餅１個とヨモギ餅１個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は午前中に便通は無かったので、午後からは普通にあって、体重増加を抑制してほしい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているいるし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。これは、体重が、０．５キロも大きくなっているというのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで、５９．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たことになり、それはそれで好いのだが、一昨日・昨日のような「奇跡」は起きなかった。
朝の体重が５９キロ台ならば、夕方の入浴前の体重も、６０キロ台を出すだろうから、入浴で５９キロ台ということが見えてくる。
そうなると、明日のジョギングの開始前の体重が、６１キロ台前半という可能性も大きくなり、ジョギング・入浴で５８キロ台という「好循環」になるのだが、どうなるだろうか。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、少し悪くなっている。これは、今朝が悪いというより、昨日の朝が好過ぎたということだろう。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重が５９キロ台ならば、夕方の入浴前の体重も、６０キロ台を出すだろうから、入浴で５９キロ台ということが見えてくる。
そうなると、明日のジョギングの開始前の体重が、６１キロ台前半という可能性も大きくなり、ジョギング・入浴で５８キロ台という「好循環」になるのだが、どうなるだろうか。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、少し悪くなっている。これは、今朝が悪いというより、昨日の朝が好過ぎたということだろう。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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