朝からの体重増加は０．５キロで済んだが、入浴後の体重は５９．５ｋｇと大きい

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。ただ、所用で、朝から午後まで外出していたので、昼食前の諸数値は計測・報告できなかった。それで、どの程度になっているか。

　そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食が、「お握り定食（鮭握り・明太子握り・鯖の味噌煮切り身・味噌汁・漬物）」ということで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、しかも、今日は午後から便通が比較的多くあったので、体重増加が小さく済んでよかった。朝からの昼食を含めての体重増加がいつもより小さいというのは、まったく好都合というほかない。

　そこで入浴だが、ここは休養日で大きく落とすところなので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、なんと１．３キロしか落ちなかった。これまで、４５分間入浴すれば、１．６キロ以上は落ちていたのに、残念である。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロを超えるかもしれないという状況になってしまった。朝の体重が６１キロを超えると、開始前の体重が６２キロを超えることも考えられ、低体重路線の維持は厳しくなってくる。なんとか、朝の体重が、６０キロ台の小さい方に収まってほしいものだ。

入浴前の体重　　６０．８ｇ　　　体脂肪率　　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

前日より、１．５ｋｇも増加して、６０．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昨夜の予測より、０．１キロ上振れしたが、昨夜は、少し小さく見積もりすぎたようだ。
　しかし、この水準では、休養日明けの昨日の朝より、０．１キロしか小さくなくて、あまり、芳しくない。

　今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は、記録・報告出来ないが、入浴前の体重は、あまり大きくなっていないでほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、驚くほど非常に昨日の朝より好くなっている。昨日の朝が悪すぎたこともあるが、それにしても、ジョギング翌朝で、これだけ好い数字が出るんのも、珍しい。まあ、それだけ体重が大きく出ているということなのかもしれない。

体重　　　 　６０．３Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮脂肪率　　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％