定例休養日は、45分間入浴したが、１．４ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、予定通り休養日とした。今日ジョギングして、連続ジョギングにして、明日休んで、金・土と連続ジョギングにする強硬策も考えれたのだが、無理はしなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６０キロ台に収まったのは、よかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、今日はどういうわけか、１．４キロしか落ちなった。４５分間入浴すると、１．７キロ以上落ちることもあるのに、どうしたことか。
これで、入浴後の体重は、５９．４キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、避けられそうにない。まあ、明日はジョギングの日なので、ジョギングで何とかするしかない。
入浴前の体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６０キロ台に収まったのは、よかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、今日はどういうわけか、１．４キロしか落ちなった。４５分間入浴すると、１．７キロ以上落ちることもあるのに、どうしたことか。
これで、入浴後の体重は、５９．４キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、避けられそうにない。まあ、明日はジョギングの日なので、ジョギングで何とかするしかない。
入浴前の体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿と便通も少しあったので、それでいつもより小さい０．１キロという体重増加になったものと思われる。しかし、昨日と同じように、午前中に便通があったということは、午後からは無いかもしれず、大きな体重増加が懸念される。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカンを１個と伊予柑１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、上記したように便通が午前中にあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、午後から俄か雨が降るかもしれず、昨日ジョギングしているので、予定通り休養日とする。今日もジョギングして、明日休み、そして、金・土の連続ジョギングに繋げるというスケジュールも考えられるが、まあ、無理はしないというところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前庵は、ほんの僅か好くなっている。体重は０．７キロ小さくなっているのに、僅かではあるがこちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカンを１個と伊予柑１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、上記したように便通が午前中にあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、午後から俄か雨が降るかもしれず、昨日ジョギングしているので、予定通り休養日とする。今日もジョギングして、明日休み、そして、金・土の連続ジョギングに繋げるというスケジュールも考えられるが、まあ、無理はしないというところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前庵は、ほんの僅か好くなっている。体重は０．７キロ小さくなっているのに、僅かではあるがこちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
体重は、昨夜の予測通りで、６０．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６０．０キロだった。これは、昨夜予測した通りで、起き抜けの排尿が、ジョギング翌朝にしては多かったことで実現したものと思われる。
まあ、今日は、ジョギングするか、休養日にするか、迷うところで、天気の様子にもよるが、体重の日中の推移も、大いに判斷を左右するだろう。
今日休めば、一日おきのスケジュールが、来クールの前半まで続くが、ジョギングすると、連続ジョギングが二回あることになり、少し負担感が強くなるが、どうするか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くて、「ジョギング翌朝」にしては、体重も０．８キロ小さくなっているのに、出来過ぎの数字である。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
まあ、今日は、ジョギングするか、休養日にするか、迷うところで、天気の様子にもよるが、体重の日中の推移も、大いに判斷を左右するだろう。
今日休めば、一日おきのスケジュールが、来クールの前半まで続くが、ジョギングすると、連続ジョギングが二回あることになり、少し負担感が強くなるが、どうするか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くて、「ジョギング翌朝」にしては、体重も０．８キロ小さくなっているのに、出来過ぎの数字である。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
