定例休養日は、３５分間入浴で、０．９ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。スケジュール通りである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食が、チャーハンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通も比較的多くあったので、それで、体重増加が最低限で済んだものと思われる。まあ、よかった、
そこで入浴だが、今日は、大相撲の新横綱・希勢の里の初日戦があるので、それをテレビで見るために、入浴時間が制限されてしまい、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間になってしまい（本来なら４５分間まで我慢したかったが）、体重減は、０．９キロに止まった。これは、休養日なのに、３５分間も浸かっていてこれだけしか落ちないというのは、やはり、湯温が低いせいだろうか。
これで、入浴後の体重は、５９．２キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロを超える公算が大きい。
入浴前の体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４ 両脚骨格筋率 ４７．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食が、チャーハンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通も比較的多くあったので、それで、体重増加が最低限で済んだものと思われる。まあ、よかった、
そこで入浴だが、今日は、大相撲の新横綱・希勢の里の初日戦があるので、それをテレビで見るために、入浴時間が制限されてしまい、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間になってしまい（本来なら４５分間まで我慢したかったが）、体重減は、０．９キロに止まった。これは、休養日なのに、３５分間も浸かっていてこれだけしか落ちないというのは、やはり、湯温が低いせいだろうか。
これで、入浴後の体重は、５９．２キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロを超える公算が大きい。
入浴前の体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４ 両脚骨格筋率 ４７．３％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、午前中、ヤクルト１本とキリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、排尿があまり無かったので、それでいつもより大きい０．４キロも体重増加があったものと思われる。
昼食は、自宅で調理したチャーハンで、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、午後からあまり体重が増加せず、入浴後の体重は５８キロ台に落ちてくれるといいのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。これは、体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、自宅で調理したチャーハンで、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、午後からあまり体重が増加せず、入浴後の体重は５８キロ台に落ちてくれるといいのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。これは、体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
起き抜けの排尿が多くて、０．９ｋｇ増加の増加で済んで、５９．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に下振れしたが、原因は、起き抜けの排尿が極めて多かったからだと思われる。
以前、病院の泌尿科に診てもらったことがあるが、その時の医師の話では、「普通、成人男子では、一回の排尿で、約６００ｍｌほど出る」と言っていたが、まさに、その通りである。「１．５キロ前後の増加」と見込んでいたが、それより、０．６キロ小さくなった。私の場合も、毎回６００ｍｌ前後あれば、かなり体重減になるのだが、そういうことは、滅多にない。
今日は昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の体重は６０キロ台に収まる可能性がある。６０キロ台前半になれば、入浴後の体重は５８キロ台も見えてくるが、まあ、そこまでは無理だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪いだけである。体重が、０．８キロも小さくなっているので、これは、まあまあ好い方ではないか。
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
以前、病院の泌尿科に診てもらったことがあるが、その時の医師の話では、「普通、成人男子では、一回の排尿で、約６００ｍｌほど出る」と言っていたが、まさに、その通りである。「１．５キロ前後の増加」と見込んでいたが、それより、０．６キロ小さくなった。私の場合も、毎回６００ｍｌ前後あれば、かなり体重減になるのだが、そういうことは、滅多にない。
今日は昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の体重は６０キロ台に収まる可能性がある。６０キロ台前半になれば、入浴後の体重は５８キロ台も見えてくるが、まあ、そこまでは無理だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪いだけである。体重が、０．８キロも小さくなっているので、これは、まあまあ好い方ではないか。
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
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