臨時休養日は、４５分間入浴で、１．９ｋｇ減と上出来

　今日は、二連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、所用で朝から午後遅くまで外出していたので、臨時休養日とした。まあ、帰宅時も雨模様だったので、早く帰ってこれていたとしても、ジョギングは出来なかっただろう。

　そこで、帰宅後、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．８キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、朝から０．２キロ増加してとして、昼食後は０．６キロ増加したことになるから、少し大きい体重増加ではある。
昼食は、所用で外出するときは、いつもの「お握り定食（鮭握り・明太子握り・鯖の味噌煮切り身・厚焼卵二切れ・味噌汁・漬物）」だったのだが、駅の自動販売機で「紅茶花伝」（３００ｍｌ）を飲んだので、それが効いたのかもしれない。

　そこで入浴だが、昨日は少し我慢が足りなかったので、そこを反省して、湯温は４４度にしたまま、入浴時間は４５分間きっちり我慢した結果は、体重減は、１．９キロあったので、我慢が報われた形だ。今日も、大相撲の新横綱・希勢の里戦をテレビで見たかったので、入浴開始時間を１０分早めたので、入浴しながらラジオで進行状況を聴きながら出ることができたので、上々だった。

　これで、入浴後の体重は、５９．１キロとなり、昨日の入浴後より０．２キロ小さくなって、明日の朝の体重も、増加幅が小さければ５９キロ台もあり得る状況となった。

入浴前の体重　　６１．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

前日よりの増加が、０．９ｋｇで、６０．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったため、体重増加が抑制されたものと思われる。

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、所用で朝から午後まで外出して、ジョギングの開始時までには帰宅できないので、臨時休養日となる。
　三連続休養日となるが、まあ、日中の体重増加があまり大きくならないことを期待するばかりである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少しい好くなっている。これは、体重が０．１キロだが相化しているので、まあ、当然だろう。

体重　　　 　６０．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮脂肪率　　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％