臨時休養日、何とか４５分間入浴して、５９．０ｋｇ [健康]
今日は、三連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、天気が雨模様だったので、臨時休養日とした。まあ、雨の方は、止んではいたようだが、寒かったし、風が強かったので、やりたくなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、相変わらず、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったが、まあ、昨日までよりは、少しは増加幅が小さくなったのは、まあまあだった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、湯温は４４度に設定したところ、浸かって早々に、今日は早く出たいなという気になってしまい、まあ２０分間は我慢しようと思い浸かって、そこでまた、もう少し我慢してといくことを繰り返して、何とか４５分まで我慢が続いたというところだった。結果、体重減は、１．７キロあったので、これも、まあ好かっただろう。
これで、入浴後の体重は、５９．０キロとなり、また、明日の朝の体重は５９キロ台になる可能性が出て来たという状況にはなった。
入浴前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、相変わらず、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったが、まあ、昨日までよりは、少しは増加幅が小さくなったのは、まあまあだった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、湯温は４４度に設定したところ、浸かって早々に、今日は早く出たいなという気になってしまい、まあ２０分間は我慢しようと思い浸かって、そこでまた、もう少し我慢してといくことを繰り返して、何とか４５分まで我慢が続いたというところだった。結果、体重減は、１．７キロあったので、これも、まあ好かっただろう。
これで、入浴後の体重は、５９．０キロとなり、また、明日の朝の体重は５９キロ台になる可能性が出て来たという状況にはなった。
入浴前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、朝食が、いつもの「６枚切り」の食パンではなく「５枚切り」の食パンだったので、少し量が多いかなと思っていたが、排尿が多かったので、体重増加が抑制され、いつもより 小さい０．１キロの増加で済んでよかった。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに柏餅２個と伊予柑１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。大きくなっても、６０キロ台の中盤に収まってくれるといいのだが。
今日は、午後から雨は止むという天気予報だったが、今のところまだ雨が降っているし、気温は真冬のように寒いので、やはりジョギングは休みとしたい。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。これは、体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに柏餅２個と伊予柑１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。大きくなっても、６０キロ台の中盤に収まってくれるといいのだが。
今日は、午後から雨は止むという天気予報だったが、今のところまだ雨が降っているし、気温は真冬のように寒いので、やはりジョギングは休みとしたい。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。これは、体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
起き抜けの排尿が多くて、０．９ｋｇ増加の増加で済んで、６０．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６０．０キロだった。これは、今朝も、起き抜けの排尿が多くて、体重増加を１キロ未満に抑制したものと思われる。ただ、残念ながら、５９キロ台には落ちなかった。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、また入浴で、５９キロ台前半が狙えることになってきた。
今日は、今は雨が降っていて、午後からは止むという天気予報だが、気温が低く風が強いので、三連続休養日になってしまうが、臨時休養日にする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。これは、体重が、０．２キロ落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、また入浴で、５９キロ台前半が狙えることになってきた。
今日は、今は雨が降っていて、午後からは止むという天気予報だが、気温が低く風が強いので、三連続休養日になってしまうが、臨時休養日にする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。これは、体重が、０．２キロ落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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