定例休養日、入浴湯温を４３度に設定したら、ギリギリで５８ｋｇ台 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好かったのだが、一日おきのスケジュール通りである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通も、今日はそれなりにあったので、体重増加は小さくはないが、それほど大きくもならず、６０キロ台前半に収まったのは、まあよかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、昨日・一昨日の様子から４４度で４５分間入浴するのは、少しリスクが大きすぎるし、４３度でも４５分間入浴すれば１．４キロ以上は落ちるだろうとの予測から、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロしかなく、ギリギリの５８キロ台になってしまった。
これで、入浴後の体重は、５８．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ５９キロ台に収まるのだが、それは難しいかもしれない。
入浴前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通も、今日はそれなりにあったので、体重増加は小さくはないが、それほど大きくもならず、６０キロ台前半に収まったのは、まあよかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、昨日・一昨日の様子から４４度で４５分間入浴するのは、少しリスクが大きすぎるし、４３度でも４５分間入浴すれば１．４キロ以上は落ちるだろうとの予測から、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロしかなく、ギリギリの５８キロ台になってしまった。
これで、入浴後の体重は、５８．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ５９キロ台に収まるのだが、それは難しいかもしれない。
入浴前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、午前中、調剤薬局の給茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌほどと、自宅で伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだのだが、排尿は少なかったので、いつもより大きい体重増加になったものと思われる。これで、昨日の昼食前の体重と同じになってしまった。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにお萩１個と柏餅１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日は午前中に便通があったわけでもないので、順調な便通を期待したい。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好いが、明日ジョギングの予定なので、無理はしない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重は同じなので、まあ、いい傾向ではあろう。
体重 ５９．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにお萩１個と柏餅１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日は午前中に便通があったわけでもないので、順調な便通を期待したい。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好いが、明日ジョギングの予定なので、無理はしない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重は同じなので、まあ、いい傾向ではあろう。
体重 ５９．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日より１．８ｋｇと大幅増加だが、５９．４ｋｇで済む [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、その原因は、夕食後夜間の余計な飲食で、サントリーの「天然水」を１００ｍｌではなく、投稿後追加的に１５０ｍｌほど飲んでしまったので、そのため増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
ただ、水準的には、５９キロ台前半なので、日中の推移如何では、今日の夕方の体重が５９キロ台に収まる可能性も残されているということだ。
そうなれば、入浴で、５８キロ台になるということも考えられ、休養日としては、上出来となる（まあ、「捕らぬ狸の皮算用」ではあるが、６０キロ台前半に乗せても、５８キロ台になる可能性はある）。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。水準的には、「ジョギング翌朝の悪化」と言うほど悪くなってはいない。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
ただ、水準的には、５９キロ台前半なので、日中の推移如何では、今日の夕方の体重が５９キロ台に収まる可能性も残されているということだ。
そうなれば、入浴で、５８キロ台になるということも考えられ、休養日としては、上出来となる（まあ、「捕らぬ狸の皮算用」ではあるが、６０キロ台前半に乗せても、５８キロ台になる可能性はある）。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。水準的には、「ジョギング翌朝の悪化」と言うほど悪くなってはいない。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
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