５０分間入浴するも、湯温が温かったせいか、１．４ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、結局午後になっても雨は止まず、臨時休養日とした。午後３時の気温も「６度」と非常に寒く、ジョギングするコンディションではなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったと思われるが、今日は午後からの便通も少なくはなくて、体重増加の大きさも、それほど大きくはならずに済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば５９キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定し（たが、実際の体感的な湯温は、旧い給湯器の加減か、いつもよりは温かった）て、入浴時間は５０分間まで（温かったから我慢できた？）我慢したところ、体重減は、１．４キロと、いつもとそれほど変わらなくて、残念だった。やはり、体感的な湯温が温かったせいか。
これで、入浴後の体重は、５９．９キロと、５９キロ台でも、ギリギリだった。これで、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるかどうか？
二連続休養日となっているが、明日も、所用で朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ないので、体重増加が気になる。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったと思われるが、今日は午後からの便通も少なくはなくて、体重増加の大きさも、それほど大きくはならずに済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば５９キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定し（たが、実際の体感的な湯温は、旧い給湯器の加減か、いつもよりは温かった）て、入浴時間は５０分間まで（温かったから我慢できた？）我慢したところ、体重減は、１．４キロと、いつもとそれほど変わらなくて、残念だった。やはり、体感的な湯温が温かったせいか。
これで、入浴後の体重は、５９．９キロと、５９キロ台でも、ギリギリだった。これで、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるかどうか？
二連続休養日となっているが、明日も、所用で朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ないので、体重増加が気になる。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ程度だったものと思われる。
昼食は、即席麺（マルちゃんの「紅いきつね」）で、デザートに「きよみ（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、便通が少なくて６２キロを超えるようなことがなければいいが、６１キロ台でも小さい方に収まれば、入浴で、５９キロ台に落とすことも考えられる。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日であるのだが、まだ雨が降っていて、風も非常に強いので、臨時休養日になる見込みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、即席麺（マルちゃんの「紅いきつね」）で、デザートに「きよみ（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、便通が少なくて６２キロを超えるようなことがなければいいが、６１キロ台でも小さい方に収まれば、入浴で、５９キロ台に落とすことも考えられる。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日であるのだが、まだ雨が降っていて、風も非常に強いので、臨時休養日になる見込みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの体重増加幅が、１．０ｋｇで済んで、６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、起き抜けの排尿がかなりあったので、いつもより、増加幅が大きくならずに済んで、よかった。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、６２キロに届かずに済むこともあり得る展開になってきた。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日だが、天気の方が、現在は「みぞれ」が降っており、午後からも雨模様なので、臨時休養日にするつもりになっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので。当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、６２キロに届かずに済むこともあり得る展開になってきた。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日だが、天気の方が、現在は「みぞれ」が降っており、午後からも雨模様なので、臨時休養日にするつもりになっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので。当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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