臨時休養日、５０分間入浴で、今日は、１．９ｋｇ減

　今日は、二連続休養日明けで、本来ならジョギングの日なのだが、生憎、朝から午後遅くまで所用で外出したので、臨時休養日にせざるを得なかった。

　そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、朝から昼食前までに、仮に０．２キロ増加していたとしたら、午後には、０．３キロしか増加していないことになり、たしかに、今日は、午後からの便通も順調にあったので、さもありなんというところである。やはり、外出して、歩いていると、便通も順調になるのか（いつもの休養日は、殆どＰＣの前に座りっ放しなので、便通が少ないのかもしれない）。

　そこで入浴だが、今日も、湯温は４４度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、今日は１．９キロの体重減があったので、今日は我慢のし甲斐があったというところだ。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重が６０キロ台に収まる可能性が大きくなった。そうなれば、明日の日中の推移如何だが、開始前の体重が６１キロ台の前半に収まる可能性も無くなないという状況にはなった。

入浴前の体重　　６１．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

起き抜けの排尿が多くて、前日よりの体重増加幅は、１．０ｋｇで済み、６０．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、増加幅が抑制されて、何とか、ギリギリで６０キロ台に収まったというところだ。

　今日は、二連続休養日明けで、本来ならジョギングの日なのだが、所用で、朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ず、昼食前の諸数値も、計測・報告できない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わりない。体重が０．２キロ増えているので、もう少し好くなってほしかった。

体重　　　 　６０．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．２　 　 　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　 １３．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
両腕皮脂肪率　　１７．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．１％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
両腕骨格筋率　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％