定例休養日は、入浴前の体重が小さくなって、入浴後の体重は５８．８ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日で、そのまま休んだ。まあ、休養日が続くが、体重は低めで来ているので、これが続くといいが。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、５９．９キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後から便通が非常に多かったので、体重は増えるのとは逆に、落ちてくれた。これは、入浴で、それほど大きく落とさなくていいので、よかった。

　そこで入浴だが、今日も、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、これは、よかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．８キロとなり、明日の朝は、体重増加が大きくなければ、５９キロ台になる可能性が出てきた。これで、明日も、夕方の体重は、６０キロそこそこに維持できそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　　 　　両脚骨格筋率 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ０．２キロで済んだものと思われる。

　昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休む。まあ、急用の後始末の仕事があれこれあって、何かと忙しくはある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６０．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１８．８％（標準）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
両腕皮脂肪率　　１６．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．８％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
両腕骨格筋率　　３７．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

前日よりの増加は、０．６ｋｇで、６０．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６０．０キロだった。
　これは、このところの、簡素な夕食のため、増加幅が大きくはならなかったためと思われる。
　まあ、６０キロなら、ジョギング翌朝でもこの程度が出ることはあったので、まあまあではないか。

　これで、日中の推移で、あまり増えなければ、また、入浴で、５９キロ台前半に持って行けることができて、明日の朝へ増加しても、６０キロ前後いう線が見えてくる。

　まあ、それにしても、午後からの便通が普通にあることが必要だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。


体重　　　 　６０．０Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．２％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．９　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
両腕皮脂肪率　　１６．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．２％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
両腕骨格筋率　　３７．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％