低体重路線が維持され、入浴後の体重は、５８．１ｋｇ [健康]
今日もジョギングは休みである。まあ、幸い、低体重できているから、いいということにしよう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、今日の入浴前の体重ならば、それほど大きく落とさなくてもいいので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、一応、３０分間まで我慢したところ、今日は１．０キロしか、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、５８．１キロということになり、このところの低体重増加傾向からみれば、明日の朝の体重も５８キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、今日の入浴前の体重ならば、それほど大きく落とさなくてもいいので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、一応、３０分間まで我慢したところ、今日は１．０キロしか、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、５８．１キロということになり、このところの低体重増加傾向からみれば、明日の朝の体重も５８キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５８．８キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿のほか便通が少しあったので、それで、体重は増加しないで落ちたものと思われる。
昼食はチーズトースト１枚で、デザートにモンブラン・クリーム１個と「清美（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ただ、上記したように、今日は午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなることが考えられる。
今日もジョギングは無しである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。これは体重が０．５キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５８．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪率 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はチーズトースト１枚で、デザートにモンブラン・クリーム１個と「清美（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ただ、上記したように、今日は午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなることが考えられる。
今日もジョギングは無しである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。これは体重が０．５キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５８．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪率 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、０．５ｋｇで、遂に朝の体重が５８ｋｇ台に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５８．９キロとなった。
朝の体重が５８キロ台になるのは、何年かぶりではないか。まあ、ジョギングできない間も、低体重路線を維持していくには、好都合である。
これは、昨夜、夕食後夜間に、少し便通があったので、それで殊に体重増加幅が大きくはならなかったものと思われる。
これで、日中の推移が、あまり大きくならなければ、夕方の体重が５９キロ台に収まるのは、ほぼ確実で、そうなると、入浴で５８キロ台を出しやすくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が０．３キロばかり落ちているので、仕方ないだろう。まあ、体脂肪率も、２０％になってしまった。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重が５８キロ台になるのは、何年かぶりではないか。まあ、ジョギングできない間も、低体重路線を維持していくには、好都合である。
これは、昨夜、夕食後夜間に、少し便通があったので、それで殊に体重増加幅が大きくはならなかったものと思われる。
これで、日中の推移が、あまり大きくならなければ、夕方の体重が５９キロ台に収まるのは、ほぼ確実で、そうなると、入浴で５８キロ台を出しやすくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が０．３キロばかり落ちているので、仕方ないだろう。まあ、体脂肪率も、２０％になってしまった。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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