今日は３５分間入浴で１．３ｋｇ減、５７．８ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。様子見が続いている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、昼食が天重弁当で、そこそこボリュームはあったと思われるが、今日は午後からの便通もかなりあったので、体重増加が大きくならず、５９キロ程度の水準に収まってくれて、だいぶ助かった。

　そこで入浴だが、ここはあまり頑張らなくても、５８キロ台前半に収まる入浴前の体重だったが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、５７．８キロとなり、ジョギングなしでも５７キロ台に落ちることとあいなった。まあ、予想外のことではある。
　これで、明日の朝への体重増加がそれほど大きくならなければ、明日の朝の体重は５８キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５７．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．１　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５８．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もかなりあったので、それで、体重は増える代わりに０．１キロだが、落ちたものと思われる。今日の、この午前中の動きでは、全体的に数値が好くなっている。

　昼食は、イカとエビの天重弁当で、デザートにスイカブロックを数個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。　
　今日は、昨日のように午前中に便通が無かったため午後からはあると思われるので、あまり体重増加が大きくならないことを期待したい。

　今日もジョギングは休みである。もうしばらく様子見である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。こちらの数字の傾向は、善し悪しがしきりに変動する。

体重　　　 　５８．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１８．７％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　４９歳　
全身皮下脂肪率　 １２．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
両腕皮脂肪率　　１６．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．８％
全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
両腕骨格筋率　　３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

朝の体重、ギリギリで５８ｋｇ台に止まる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、５８．９キロとなった。まあ、増加幅がそれほど大きくはならなかったので、ギリギリで５８キロ台である。昨日の５９キロとは０．１キロしか違わないが、この０．１キロが大きいのだ。後で効いてくるような気がする。

　ただし、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６０キロに届いてしまう可能性もある。まあ、午後からの便通次第だろう。

　今日もジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　５８．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
両腕皮脂肪率　　１７．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．４％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％