今日の入浴も夕食後になる。２５分間入浴で、１．１ｋｇ減、５９．６ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、いつもなら「定例休養日」ということになるが、このように休みが続いてくると、あらためて「休養日」と名づけるのもおかしいくらいで、今日もこれまでのようにジョギングは休みである。
また、昨日、少し書いたように午後二時からプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦していたので、それが長引き、そのまま夕食となって、入浴は、昨日と同じように夕食後の就寝前ということになった。
そこで、入浴前後に諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、夕食が、もうこのところの簡素なものから普通に戻ったので、体重増加が大きくなったものと思われる。
そこで入浴だが、夕食後だと、どうも長時間浴はやる気が起きなくて、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだった。
これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、これでは、明日の朝へ向けてかなり落ちてくれないとこれまでの低体重路線が維持できなくなるが、どうなるだろうか。昨日今日の推移を見てみると、どうも大きく落ちるのは、無理なように見えるが――。
入浴前の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
また、昨日、少し書いたように午後二時からプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦していたので、それが長引き、そのまま夕食となって、入浴は、昨日と同じように夕食後の就寝前ということになった。
そこで、入浴前後に諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、夕食が、もうこのところの簡素なものから普通に戻ったので、体重増加が大きくなったものと思われる。
そこで入浴だが、夕食後だと、どうも長時間浴はやる気が起きなくて、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだった。
これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、これでは、明日の朝へ向けてかなり落ちてくれないとこれまでの低体重路線が維持できなくなるが、どうなるだろうか。昨日今日の推移を見てみると、どうも大きく落ちるのは、無理なように見えるが――。
入浴前の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中にアイスクリーム（森永のパルム）１個を食べ伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだので、排尿はまあまああったが、体重は０．３キロ増加したものと思われる。
昼食は、イカとエビの天重弁当で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日もジョギングは休みである。まあ、様子見が続いている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、悪くなっているとはいっても、ほんとにほんの僅かだし、全体的には低水準なので、気にすることはないだろう。
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪率 １６．０％ 脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、イカとエビの天重弁当で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日もジョギングは休みである。まあ、様子見が続いている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、悪くなっているとはいっても、ほんとにほんの僅かだし、全体的には低水準なので、気にすることはないだろう。
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪率 １６．０％ 脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
夕食後の入浴でも、朝の体重は、５９．０ｋｇと、いつもと変わらない水準に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．２キロ落ちて、５９．０キロとなった。
これは、昨日の夜の計測は、いつもと異なり、夕食後の入浴前後となったが、朝の結果は、昨日の朝より０．１キロ大きいという、いつもとあまり変わらない結果をもたらした。体重以外の諸数値も、殆ど変わりない。
これは、夕食後朝までには、新陳代謝で体重が少し落ちることを示してもいる。
また、夕食後の入浴であまり落とさなくてもいつもとそれほど変わらない朝の体重だったことから、この変則的な計測は、また、使えそうだ。
というのは、初夏までの土日は、プロ野球が午後二時プレーボールというデーゲームが多いので、阪神戦をＰＣ観戦すると、どうしても、夕方の試合終了が夕食時間に食い込んできてしまうことがあるので、そういうときにはこの「夕食後の入浴前後の計測」ということになりそうだ。
今日も、午後二時から、阪神×中日戦があるので、これが、もし早く終わらなければ、早速、この変則計測になりそうだ。
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．６％ 脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
これは、昨日の夜の計測は、いつもと異なり、夕食後の入浴前後となったが、朝の結果は、昨日の朝より０．１キロ大きいという、いつもとあまり変わらない結果をもたらした。体重以外の諸数値も、殆ど変わりない。
これは、夕食後朝までには、新陳代謝で体重が少し落ちることを示してもいる。
また、夕食後の入浴であまり落とさなくてもいつもとそれほど変わらない朝の体重だったことから、この変則的な計測は、また、使えそうだ。
というのは、初夏までの土日は、プロ野球が午後二時プレーボールというデーゲームが多いので、阪神戦をＰＣ観戦すると、どうしても、夕方の試合終了が夕食時間に食い込んできてしまうことがあるので、そういうときにはこの「夕食後の入浴前後の計測」ということになりそうだ。
今日も、午後二時から、阪神×中日戦があるので、これが、もし早く終わらなければ、早速、この変則計測になりそうだ。
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．６％ 脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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