今日も４０分間入浴で、１．５ｋｇ減で、５８．６ｋｇ [健康]
今日もジョギングは休みである。明日あたりから、ジョギングできるのではないか。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、一頃の低体重からは少し大きくなってしまった。これは、昼食が赤飯で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、少し大きい体重増加となってしまった。６０キロ未満なら、もう少し入浴も楽になるのだが。
そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、これはこれでよかった。
これで、入浴後の体重は、５８．６キロと、昨日と同じになった。まあ、これで、明日の朝までの体重増加があまり大きくならなければいいのだが、少し大きくなれば、６０キロに届いてしまうので、気が抜けない。
入浴前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、一頃の低体重からは少し大きくなってしまった。これは、昼食が赤飯で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、少し大きい体重増加となってしまった。６０キロ未満なら、もう少し入浴も楽になるのだが。
そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、これはこれでよかった。
これで、入浴後の体重は、５８．６キロと、昨日と同じになった。まあ、これで、明日の朝までの体重増加があまり大きくならなければいいのだが、少し大きくなれば、６０キロに届いてしまうので、気が抜けない。
入浴前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもより少し小さい０．１キロで済んだものと思われる。それでも、水準としては、大きいことに変わりはない。
昼食は、赤飯で、デザートに明治のプリンを２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。すでに体重水準はかなり大きくなっているので、あまり増加しないでほしいのだが、どうなるだろうか。
今日もジョギングは休みである。ジョギングはそろそろ始めるとして、月・水・金の一日おきのスケジュールにするために今日は休んで明日から再開する予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の就職前よりは、少し悪くなっている。体重が増えているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪率 １６．２％ 脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、赤飯で、デザートに明治のプリンを２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。すでに体重水準はかなり大きくなっているので、あまり増加しないでほしいのだが、どうなるだろうか。
今日もジョギングは休みである。ジョギングはそろそろ始めるとして、月・水・金の一日おきのスケジュールにするために今日は休んで明日から再開する予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の就職前よりは、少し悪くなっている。体重が増えているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪率 １６．２％ 脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日より１．０ｋｇ増加して、５９．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、５９．６キロとなった。
（あとは、追記予定）
これは、昨夕も、夕食はきちんと食べたので、これだけの体重増加となったと思われるが、この体重水準では、今日の日中の推移で６０キロを超えてしまいかねないので、夕方の入浴で落とすといっても、大変である、
もう、そろそろジョギングができそうになってきたのに、ここで体重が大きくなってしまうのは、なんとも残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、ほんの僅か好くなっている。体重が０．２キロ増加しているので、当然だろう。
（９時１８分追記）
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮脂肪率 １６．４％ 脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（あとは、追記予定）
これは、昨夕も、夕食はきちんと食べたので、これだけの体重増加となったと思われるが、この体重水準では、今日の日中の推移で６０キロを超えてしまいかねないので、夕方の入浴で落とすといっても、大変である、
もう、そろそろジョギングができそうになってきたのに、ここで体重が大きくなってしまうのは、なんとも残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、ほんの僅か好くなっている。体重が０．２キロ増加しているので、当然だろう。
（９時１８分追記）
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮脂肪率 １６．４％ 脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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