約一か月ぶりのジョギング、一時間だが、２．０ｋｇ落ちて、５７．７ｋｇ [健康]
今日は、約一か月ぶりのジョギングとなった。ライフスタイルの変化に合わせてのジョギングができるような環境が整ってきたということだ。ただ、それによって、ジョギングする時間は短くせざるを得なくなり、従来の二時間から一時間に短縮されることとなった。まあ、時間が半減して、体重減がどれだけになるかが問題だ。
このところの陽気は、もう初夏というところなのだが、今日のジョギングのウェアはまだ冬のままにしてしまったので、その分、体重減は大きくなるだろうから、明日以降、ウェアを初夏用に着替えた場合とは比べものにならないだろう。つまり、今日の体重減の数字は明日以降の参考にはならないということだ。
今日は、久しぶりのジョギングなので、まあ、あまり無理はしないで頑張ろう、というところだ。
結果は、気温２０度 （Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くも低くもない表示で、しかしウェアは冬用だったので、かなり汗をかいて、修了後の体重減は、２．０キロあった。これは、冬用のウェアだったからこれだけ落ちたのだろうから、一時間のジョギングで、いつもこの程度落ちるとは限らないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重が、すでに十分に小さかったので、あまり落とす必要はなかったので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．４キロだったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は５７．７キロとなった。まあ、ジョギング再開初日に、この数字が出れば、十分だろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、この一か月ほどジョギングしていないので、翌日への体重増加の実績がないので、どの程度増えるか予想がつかないが、まあ、それほど大きくは増えないだろう。
ジョギングの方は、約一か月ぶりということで、脚の方があまり慣れていなくて終始ペースがつかめす、往路では、序盤からあまりスピードは上がらず、時速９キロ台が出た区間は無かった。
復路では、往路で３Ｋｍ走った後、すぐにそのまま復路の走行へと向かったので、従来は往路で４ｋｍ走っていたので、この復路での序盤はよかったが、それ以降の５ｋｍから６ｋｍは、これまで経験していなかったので、少し不安だったが、まあ、ペースが少し落ちる程度の影響があっただけで、たいした問題にはならなかったので、まあ、よかった。
まあ、今日は、再開初日で一気に一時間で６ｋｍジョギングするという慣れないことをやったが、まあ、明後日以降に向けて、なんとか、感じは掴んだかな、というところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれちがった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分０３秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
このところの陽気は、もう初夏というところなのだが、今日のジョギングのウェアはまだ冬のままにしてしまったので、その分、体重減は大きくなるだろうから、明日以降、ウェアを初夏用に着替えた場合とは比べものにならないだろう。つまり、今日の体重減の数字は明日以降の参考にはならないということだ。
今日は、久しぶりのジョギングなので、まあ、あまり無理はしないで頑張ろう、というところだ。
結果は、気温２０度 （Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くも低くもない表示で、しかしウェアは冬用だったので、かなり汗をかいて、修了後の体重減は、２．０キロあった。これは、冬用のウェアだったからこれだけ落ちたのだろうから、一時間のジョギングで、いつもこの程度落ちるとは限らないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重が、すでに十分に小さかったので、あまり落とす必要はなかったので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．４キロだったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は５７．７キロとなった。まあ、ジョギング再開初日に、この数字が出れば、十分だろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、この一か月ほどジョギングしていないので、翌日への体重増加の実績がないので、どの程度増えるか予想がつかないが、まあ、それほど大きくは増えないだろう。
ジョギングの方は、約一か月ぶりということで、脚の方があまり慣れていなくて終始ペースがつかめす、往路では、序盤からあまりスピードは上がらず、時速９キロ台が出た区間は無かった。
復路では、往路で３Ｋｍ走った後、すぐにそのまま復路の走行へと向かったので、従来は往路で４ｋｍ走っていたので、この復路での序盤はよかったが、それ以降の５ｋｍから６ｋｍは、これまで経験していなかったので、少し不安だったが、まあ、ペースが少し落ちる程度の影響があっただけで、たいした問題にはならなかったので、まあ、よかった。
まあ、今日は、再開初日で一気に一時間で６ｋｍジョギングするという慣れないことをやったが、まあ、明後日以降に向けて、なんとか、感じは掴んだかな、というところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれちがった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分０３秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、５９．３キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿のほか便通も少しあったので、それで、増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたのだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「五目寿司弁当」で、デザートに明治のプリンを２個（１個が小さい）と清美（柑橘類㋨一種）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少ないかもしれず、そうなると体重増加が大きくなりかねないので、危惧される。
今日は、約一か月ぶりにジョギングを再開する予定である。ライフスタイルの変化に合わせて一時間に短縮してやるが、どの程度体重が落ちるか、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．６％ 脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、スーパーで購入した「五目寿司弁当」で、デザートに明治のプリンを２個（１個が小さい）と清美（柑橘類㋨一種）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少ないかもしれず、そうなると体重増加が大きくなりかねないので、危惧される。
今日は、約一か月ぶりにジョギングを再開する予定である。ライフスタイルの変化に合わせて一時間に短縮してやるが、どの程度体重が落ちるか、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．６％ 脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日より０．９ｋｇ増加の、５９．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、５９．５キロとなった。昨日の朝よりは、０．１キロ小さい。これは、夕食は同じ程度だったが、起き抜けの排尿が、今日は少し多かったからだと思われる。
しかし、この体重水準では、日中の推移で、開始前の体重は６０キロを超えるものと思われ、せっかくジョギング再開初日だというのに、あまり、小さい所からは始められないようだ。
今日は、約一か月ぶりに、ジョギングが再開できそうである。
ただし、ライフスタイルの変化から、これまでの「２時間１０キロ」から「１時間５キロ」に変更してみるつもりである。
ジョギング時間と距離をを半減して、どの程度体重減があるか、これを見てみたい。結果次第では、１時間ではなく１時間１５分とか１時間１０分とかも考えられる。
まあ、とにかく、久しぶりだし、とにかく、やってみることである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
しかし、この体重水準では、日中の推移で、開始前の体重は６０キロを超えるものと思われ、せっかくジョギング再開初日だというのに、あまり、小さい所からは始められないようだ。
今日は、約一か月ぶりに、ジョギングが再開できそうである。
ただし、ライフスタイルの変化から、これまでの「２時間１０キロ」から「１時間５キロ」に変更してみるつもりである。
ジョギング時間と距離をを半減して、どの程度体重減があるか、これを見てみたい。結果次第では、１時間ではなく１時間１５分とか１時間１０分とかも考えられる。
まあ、とにかく、久しぶりだし、とにかく、やってみることである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
