定例休養日は、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減 [健康]
今日は、定例休養日で、ジョギングは休み。一日おきのスケジュールである。しかし、一日おきといっても、明日は日曜日なので、休むつもりなので、一日おきではなくなってしまう。まあ、週末は仕方ないというところだ。そこで、体重の行方はどうなるか、だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、
昼食前に危惧していたように、午前中に便通があったため、午後からは全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。入浴前の体重が６０キロにもなってしまうと、昨日ジョギングした効果が全く薄れてしまいそうだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロだったので、本来なら、もう少し大きく落としておきたいところだった。
これで、入浴後の体重は、５８．８キロということになり、明日の朝へ向けての体重増加がそれほど大きくならなければ、６０キロ未満に収まりそうだ。しかし、朝の体重が６０キロ未満でも、日中の推移で６０キロは超えそうで、明後日・月曜日の開始前までにどこまで大きくなるか、困ったことになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８Ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、
昼食前に危惧していたように、午前中に便通があったため、午後からは全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。入浴前の体重が６０キロにもなってしまうと、昨日ジョギングした効果が全く薄れてしまいそうだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロだったので、本来なら、もう少し大きく落としておきたいところだった。
これで、入浴後の体重は、５８．８キロということになり、明日の朝へ向けての体重増加がそれほど大きくならなければ、６０キロ未満に収まりそうだ。しかし、朝の体重が６０キロ未満でも、日中の推移で６０キロは超えそうで、明後日・月曜日の開始前までにどこまで大きくなるか、困ったことになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８Ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほどと、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったが、便通が少しあったので、体重増加は０．２キロで済んだものと思われる。ただ、午前中に便通があると、午後からは無いか少なくなって、体重増加が大きくならないか、危惧される。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリンを２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、上記したように、午後からの便通が無いか少ないと体重増加は大きくなる恐れがある。
今日はジョギングは休みである。一日おきのスケジュールである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。まあ、体重が０．７キロほど小さいので、仕方ないだろう。
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリンを２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、上記したように、午後からの便通が無いか少ないと体重増加は大きくなる恐れがある。
今日はジョギングは休みである。一日おきのスケジュールである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。まあ、体重が０．７キロほど小さいので、仕方ないだろう。
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日より１．４ｋｇ増加の、５９．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、５９．０キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方になったというところだ。５９キロに届いてしまうと、なにか、随分大きくなってしまったような気がする。
この水準だと、今日は６０キロに届かないかもしれないが、明日には届いて、さらに超えてしまうだろうから、月曜日のジョギングは、かなり難しくなると思われる。
まあ、スケジュール的に、一日おきということであれば、明日、ジョギングすればいいのであるが、「日曜日」というと、雰囲気的に「休み」にしたくなるものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。これは、体重が小さくなっていることに加え、「ジョギング翌朝の悪化」という面もあるように思われる。
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
この水準だと、今日は６０キロに届かないかもしれないが、明日には届いて、さらに超えてしまうだろうから、月曜日のジョギングは、かなり難しくなると思われる。
まあ、スケジュール的に、一日おきということであれば、明日、ジョギングすればいいのであるが、「日曜日」というと、雰囲気的に「休み」にしたくなるものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。これは、体重が小さくなっていることに加え、「ジョギング翌朝の悪化」という面もあるように思われる。
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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