連続休養日は、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、５９．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールならジョギングの日になるが、日曜日なので、休むことにした。まあ、連続休養日になって体重が大きくなってしまうが、仕方ない。明日のジョギングで取り戻したい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったものと思われるうえ、今日は珍しく午後からの便通も多かったので、体重増加が小さく済んでよかった。しかし、６０キロは超えているので、気をつけねばならない水準であることは確かだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、本来なら４０分間以上浸かって大きく落とすことを計らねばならないところだったが、今日は堪え性が出せずに４０分間までは続かず、なんとかかんとか３５分間までは我慢したところ、体重減は、１．３キロというところで、５８キロ台には落ちず、残念であった。
これで入浴後の体重は、５９．０キロということになり、５８キロ台に落とすにはあと一歩というところだった。
これで、明日の朝への体重増加が大きくなると、朝から６０キロを超えてしまうことになり、ジョギングで落とすにしても、難しいことになってくる。
入浴前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったものと思われるうえ、今日は珍しく午後からの便通も多かったので、体重増加が小さく済んでよかった。しかし、６０キロは超えているので、気をつけねばならない水準であることは確かだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、本来なら４０分間以上浸かって大きく落とすことを計らねばならないところだったが、今日は堪え性が出せずに４０分間までは続かず、なんとかかんとか３５分間までは我慢したところ、体重減は、１．３キロというところで、５８キロ台には落ちず、残念であった。
これで入浴後の体重は、５９．０キロということになり、５８キロ台に落とすにはあと一歩というところだった。
これで、明日の朝への体重増加が大きくなると、朝から６０キロを超えてしまうことになり、ジョギングで落とすにしても、難しいことになってくる。
入浴前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったが、０．５キロ増加というのは、すこし大きすぎだろう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにアメリカン・チェリーを１０粒程度とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が既に６０キロを超えてしまっているので、なんとか小さな増加で済んでほしい。
今日もジョギングは休みである。一日おきのスケジュールでは、ジョギングの日に当たるが、日曜日なので、休んでしまった。まあ、今日ジョギングして、来週は火・木・土とやるスケジュールも考えられるのだが、今日は休みたかったので、それは取らなかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が１キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．５％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにアメリカン・チェリーを１０粒程度とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が既に６０キロを超えてしまっているので、なんとか小さな増加で済んでほしい。
今日もジョギングは休みである。一日おきのスケジュールでは、ジョギングの日に当たるが、日曜日なので、休んでしまった。まあ、今日ジョギングして、来週は火・木・土とやるスケジュールも考えられるのだが、今日は休みたかったので、それは取らなかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が１キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．５％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加が０．９ｋｇで済み、５９．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、前日よりの増加幅が１キロ未満で済んで、よかった方ではないか。
まあ、６０キロに近い水準ではあるが、何とか日中の推移で、あまり大きくは増加しないで、夕方の入浴前を迎えたいものだ。
それには、午後からの多い便通が欠かせないが、どうなるか。
今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。まあ、二連続休養日になってしまうが、仕方ないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．７キロも増加しているので、当然だろう。
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮脂肪率 １６．７％ 脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
まあ、６０キロに近い水準ではあるが、何とか日中の推移で、あまり大きくは増加しないで、夕方の入浴前を迎えたいものだ。
それには、午後からの多い便通が欠かせないが、どうなるか。
今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。まあ、二連続休養日になってしまうが、仕方ないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．７キロも増加しているので、当然だろう。
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮脂肪率 １６．７％ 脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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