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定例休養日は、35分間入浴で1.2kg減で、59.2kg [健康]

 今日は、一日おきのスケジュールでいくと、休みの日なので、そのまま休んだ。まあ、一頃の低体重路線からは外れてきてしまっているが、何とか、頑張りたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームはそれなりにあったと思われるが、それよりも、午後から、リンゴ1個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほど飲んだので、それで、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかない場面だったが、湯温は42度に設定したが、入浴時間は35分間までしか我慢できなかったので、体重減は、1.2キロにとどまった。まあ、入浴前の体重が大きかったので、もう少し大きく落としたかった。

 これで、入浴後の体重は、59.2キロとなり、明日の朝の体重は、体重増加幅が大きくならなければ、59キロ台もあり得る水準とはなった。

入浴前の諸数値
 体重     60.4kg    体脂肪率  19.0(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝 1449kcal
 BMI     22.1     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率   48.2%

入浴後の諸数値
 体重      59.2Kg   体脂肪率  20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1424kcal
 BMI     21.6      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 13.0%     体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.3%     両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.6%
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午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、59.5キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿が極めて少なかったため、体重増加がかなり大きくなってしまった。普通なら、0.4キロも増加することは滅多にないのだが。

 昼食は、即席麺(日清の「麺職人」)で、デザートに明治のプリンを2個(1個が小さい)と清美(柑橘類の一種)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、一日おきのスケジュールからいくと、昨日ジョギングしているので、ジョギングは休みである。
 天気予報によれば、明日は「雨のち晴れ」ということなので、ジョギングはできそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     59.5Kg      体脂肪率  20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1428kcal
BMI      21.7      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮脂肪率  17.5%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.5%
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前日より1.4kg増加して、59.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、59.1キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たかたちだ。まあ、59キロ未満に収まってほしかったが、仕方ない。

 この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が60キロに届きかねないが、何とか、そうはならないようになってほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりはかなり悪くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているので、」仕方ないだろう。

体重     59.1Kg      体脂肪率  21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1417kcal
BMI      21.6      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮脂肪率  18.4%     脚皮下脂肪率  18.3%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.1%
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