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定例休養日は、40分間入浴で、1.4kg減 [健康]

 今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日は天気予報通りに雨だったので、定例休養日でよかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、60.8キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。

 そこで入浴だが、ここは、入浴前の体重がかなり大きいので相当頑張っても58キロ台には届きそうにないが、やるだけやるということで、湯温は42度に設定して入浴時間は40分間まで我慢したが、体重減は、1.4キロに止まった。

 これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、明日の朝の体重が59キロ台に収まることは、かなり厳しくなってきた。

入浴前の諸数値
 体重     60.8kg    体脂肪率  20.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝 1449kcal
 BMI     22.2     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%       両脚骨格筋率   47.6%

入浴後の諸数値
 体重      59.4Kg   体脂肪率  20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1427kcal
 BMI     21.7      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 13.9%     体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.4%     両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.5%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、60.0キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加は0.3キロで済んだものと思われる。まあ、朝方に「以前は0.2キロ増だったのに、最近は0.4キロ増になる」と不満を書いたので、体組成計の神様が「手加減」してくれたのかもしれない(?!)。

 今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。明日、日曜日も定例休養日なので連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ないだろう。というか、一日おきのスケジュールで、月・水・金と平常にこなしていくと、土・日は連続休養日になるこになる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     60.0Kg      体脂肪率  20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1438kcal
BMI      22.0      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率  16.9%     脚皮下脂肪率  16.7%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.0%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   47.9%
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前日より0.6kg増加の、59.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、59.7キロとなった。二日続けて1キロ未満の増加で、どうもこれがこのところでは「普通」であるようだ。ライフスタイルの変化後、夕食が簡素化するという流れがあって、それによって、以前の「1.3キロ前後」増加が普通だったものから、「0.7キロ前後」の増加が普通へと変わってきたようだ。
 しかし、ここで少しおかしいのが、朝食後午前中の推移だ。朝食は、ライフスタイルの変化後も内容は変わっていないのだが、体重増加が0.2キロ程度から0.4キロ程度へと、このところは変化してきているのだ。さて、今日はどう出るか。

 今日は、天気予報によると、 午前中は小雨で午後から大雨ということなのだが、いまはまだ雨は降っていない。こちらもどうなるのか。

 ジョギングの方は、天気予報を「信じて」、中止の予定でいるのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前と、殆ど変わらず、である。

体重       59.7Kg   体脂肪率  20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1430kcal
BMI      21.8      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪率  17.7%     脚皮下脂肪率  17.5%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.4%
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