定例休養日は、40分間入浴で、1.4kg減 [健康]
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日は天気予報通りに雨だったので、定例休養日でよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、60.8キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは、入浴前の体重がかなり大きいので相当頑張っても58キロ台には届きそうにないが、やるだけやるということで、湯温は42度に設定して入浴時間は40分間まで我慢したが、体重減は、1.4キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、明日の朝の体重が59キロ台に収まることは、かなり厳しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1449kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 59.4Kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、60.8キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは、入浴前の体重がかなり大きいので相当頑張っても58キロ台には届きそうにないが、やるだけやるということで、湯温は42度に設定して入浴時間は40分間まで我慢したが、体重減は、1.4キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、明日の朝の体重が59キロ台に収まることは、かなり厳しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1449kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 59.4Kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、60.0キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加は0.3キロで済んだものと思われる。まあ、朝方に「以前は0.2キロ増だったのに、最近は0.4キロ増になる」と不満を書いたので、体組成計の神様が「手加減」してくれたのかもしれない(?!)。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。明日、日曜日も定例休養日なので連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ないだろう。というか、一日おきのスケジュールで、月・水・金と平常にこなしていくと、土・日は連続休養日になるこになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 60.0Kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1438kcal
BMI 22.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率 16.9% 脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。明日、日曜日も定例休養日なので連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ないだろう。というか、一日おきのスケジュールで、月・水・金と平常にこなしていくと、土・日は連続休養日になるこになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 60.0Kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1438kcal
BMI 22.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率 16.9% 脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
前日より0.6kg増加の、59.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、59.7キロとなった。二日続けて1キロ未満の増加で、どうもこれがこのところでは「普通」であるようだ。ライフスタイルの変化後、夕食が簡素化するという流れがあって、それによって、以前の「1.3キロ前後」増加が普通だったものから、「0.7キロ前後」の増加が普通へと変わってきたようだ。
しかし、ここで少しおかしいのが、朝食後午前中の推移だ。朝食は、ライフスタイルの変化後も内容は変わっていないのだが、体重増加が0.2キロ程度から0.4キロ程度へと、このところは変化してきているのだ。さて、今日はどう出るか。
今日は、天気予報によると、 午前中は小雨で午後から大雨ということなのだが、いまはまだ雨は降っていない。こちらもどうなるのか。
ジョギングの方は、天気予報を「信じて」、中止の予定でいるのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前と、殆ど変わらず、である。
体重 59.7Kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1430kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪率 17.7% 脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
しかし、ここで少しおかしいのが、朝食後午前中の推移だ。朝食は、ライフスタイルの変化後も内容は変わっていないのだが、体重増加が0.2キロ程度から0.4キロ程度へと、このところは変化してきているのだ。さて、今日はどう出るか。
今日は、天気予報によると、 午前中は小雨で午後から大雨ということなのだが、いまはまだ雨は降っていない。こちらもどうなるのか。
ジョギングの方は、天気予報を「信じて」、中止の予定でいるのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前と、殆ど変わらず、である。
体重 59.7Kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1430kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪率 17.7% 脚皮下脂肪率 17.5%
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