連続休養日は、40分間入浴で1.3kg減で、59.4kg [健康]
今日は日曜日なので、定例休養日である。
一日おきのスケジュールでは、月・水・金とジョギングしてくると、土曜日はどうするかが問題になるが、以前のスケジュールでは、金・土と、連続ジョギングを基本としていたが、それでは体力的な負担が大きいので、今回のスケジュールでは、土曜は休みにすることにした。そうなると、土・日と連続休養日となるのだが、それでは、どの程度、体重増加が大きくなるか、そこをよく見なければならないが、それが、今日の日曜日というわけだ。
休養日であるから、夕食前の入浴前後に、諸数値を計ることに変わりはない。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食が「エビ天重弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われるが、今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加の大きさも、それひど大きくはならずに済んだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロだった。
これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、また、明日の朝の体重の60キロ未満というのは、難しくなってきた。
土・日と連続休養日にすると、翌月曜日の朝の体重は60キロを超えて、開始前の体重は、61キロを超えるかもしれなくなるが、それは、少し厳しい展開ではある。
また、今のスケジュールでは、ジョギングする距離も、以前の往復10キロから往復6キロに短かくなっているので、大きく落とすといっても限度があるので、まあ、明日、ジョギングしてみて、どの程度落ちるか、見てみることとしよう。
入浴前の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1447kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 59.4Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
一日おきのスケジュールでは、月・水・金とジョギングしてくると、土曜日はどうするかが問題になるが、以前のスケジュールでは、金・土と、連続ジョギングを基本としていたが、それでは体力的な負担が大きいので、今回のスケジュールでは、土曜は休みにすることにした。そうなると、土・日と連続休養日となるのだが、それでは、どの程度、体重増加が大きくなるか、そこをよく見なければならないが、それが、今日の日曜日というわけだ。
休養日であるから、夕食前の入浴前後に、諸数値を計ることに変わりはない。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食が「エビ天重弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われるが、今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加の大きさも、それひど大きくはならずに済んだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロだった。
これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、また、明日の朝の体重の60キロ未満というのは、難しくなってきた。
土・日と連続休養日にすると、翌月曜日の朝の体重は60キロを超えて、開始前の体重は、61キロを超えるかもしれなくなるが、それは、少し厳しい展開ではある。
また、今のスケジュールでは、ジョギングする距離も、以前の往復10キロから往復6キロに短かくなっているので、大きく落とすといっても限度があるので、まあ、明日、ジョギングしてみて、どの程度落ちるか、見てみることとしよう。
入浴前の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1447kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 59.4Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、60.3キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿もかなりたくさんあったので、それで、増えるのとは逆に、0.1キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「エビ天重弁当」で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さきい)とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
昼食前の体重が60キロを超えているので、体重増加は大きくならないでほしいものだ。
今日は、日曜日なので、定例休養日である。まあ、体重が大き目できているが、仕方ないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない承け意向だ。
体重 60.3Kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1440kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮脂肪率 17.7% 脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食は、スーパーで購入した「エビ天重弁当」で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さきい)とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
昼食前の体重が60キロを超えているので、体重増加は大きくならないでほしいものだ。
今日は、日曜日なので、定例休養日である。まあ、体重が大き目できているが、仕方ないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない承け意向だ。
体重 60.3Kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1440kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮脂肪率 17.7% 脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
前日より1.0kg増加して、60.4kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、60.4キロとなった。これは、このところの、増加幅縮小傾向とはならなかった。
今日は日曜日で、定例休養日なので、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は61キロを超える可能性が大きくなった。61キロを超えると、入浴で落としても60キロ台ということがあり得るので、かなり厳しくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が0.7キロも増加しているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 60.4Kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1440kcal
BMI 22.1 体年齢 521歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率 18.0% 脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
今日は日曜日で、定例休養日なので、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は61キロを超える可能性が大きくなった。61キロを超えると、入浴で落としても60キロ台ということがあり得るので、かなり厳しくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が0.7キロも増加しているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 60.4Kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1440kcal
BMI 22.1 体年齢 521歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率 18.0% 脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
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