三連続休養日は、45分間入浴で、1.6kg減の59.5kg [健康]
今日は、本来ならクール初日のジョギングの日なのだが、左の小鼻が炎症を起こして痛んできたので(皮膚科に行って薬をもらってきたが)、ジョギング自体には影響はないのだが、「やる気」をそがれてしまい、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、61.1キロとなった。これは、昼食が、ピラフでご飯ものなのでそれなりにボリュームがあったと思われ、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまって、61キロを超えてしまった。61キロを超えると、かなり厳しくなる。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は何とか45分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったかな、というところだ。
これで、入浴後の体重は、59.5キロということになり、明日の朝の体重が59キロ台に収まるのは厳しそうだが、それほど大きく60キロを超えることもなさそうで、まあ、よかった。
入浴前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 21.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5 基礎代謝 1451kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 59.5Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、61.1キロとなった。これは、昼食が、ピラフでご飯ものなのでそれなりにボリュームがあったと思われ、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまって、61キロを超えてしまった。61キロを超えると、かなり厳しくなる。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は何とか45分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったかな、というところだ。
これで、入浴後の体重は、59.5キロということになり、明日の朝の体重が59キロ台に収まるのは厳しそうだが、それほど大きく60キロを超えることもなさそうで、まあ、よかった。
入浴前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 21.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5 基礎代謝 1451kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 59.5Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、60.4キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はほとんど無かったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
昼食は、冷凍ピラフを自宅の電子レンジで温めたもので、デザートに明治プロピオヨーグルトを2個とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、本来ならクール初日のジョギングの日なのだが、生憎、左小鼻が炎症で痛み出して皮膚科に行って診てもらったのだが、小鼻だから、直接ジョギングには影響はないのだが、「やる気」をそがれてしまい、天気も悪いので、臨時休養日とすることにしてしまった。
まあ、三連続休養日になってしまうが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 60.4Kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1443kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪率 17.4% 脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
昼食は、冷凍ピラフを自宅の電子レンジで温めたもので、デザートに明治プロピオヨーグルトを2個とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、本来ならクール初日のジョギングの日なのだが、生憎、左小鼻が炎症で痛み出して皮膚科に行って診てもらったのだが、小鼻だから、直接ジョギングには影響はないのだが、「やる気」をそがれてしまい、天気も悪いので、臨時休養日とすることにしてしまった。
まあ、三連続休養日になってしまうが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 60.4Kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1443kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪率 17.4% 脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
連続休養日開けは、0.6kgの増加で済んで、60.0kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、60.0キロとなった。まあ、増加幅が1キロ未満の小さい方で済んだので、体重も60キロちょうどと、昨日の朝より0.4キロも小さくなったというのは、連続休養日開けの朝としては、上々だろう。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性も出てきた。60キロ台なら、終了後の体重が58キロ台に落ちる可能性もある。
もっとも、今日は暑くないので、入浴にする予定なので、入浴で落とすことはできる条件にはなっている。
まあ、今日はクール初日のジョギングなので、何とかいい結果を出したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が0.4キロも小さいからだろうが、それにしても悪すぎる。
体重 60.0Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1426kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮脂肪率 19.5% 脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.7%
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性も出てきた。60キロ台なら、終了後の体重が58キロ台に落ちる可能性もある。
もっとも、今日は暑くないので、入浴にする予定なので、入浴で落とすことはできる条件にはなっている。
まあ、今日はクール初日のジョギングなので、何とかいい結果を出したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が0.4キロも小さいからだろうが、それにしても悪すぎる。
体重 60.0Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1426kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮脂肪率 19.5% 脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.3%
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