SSブログ

三連続休養日は、45分間入浴で、1.6kg減の59.5kg [健康]

 今日は、本来ならクール初日のジョギングの日なのだが、左の小鼻が炎症を起こして痛んできたので(皮膚科に行って薬をもらってきたが)、ジョギング自体には影響はないのだが、「やる気」をそがれてしまい、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、61.1キロとなった。これは、昼食が、ピラフでご飯ものなのでそれなりにボリュームがあったと思われ、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまって、61キロを超えてしまった。61キロを超えると、かなり厳しくなる。

 そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は何とか45分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったかな、というところだ。

 これで、入浴後の体重は、59.5キロということになり、明日の朝の体重が59キロ台に収まるのは厳しそうだが、それほど大きく60キロを超えることもなさそうで、まあ、よかった。

入浴前の諸数値
 体重     61.1kg    体脂肪率  21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5      基礎代謝 1451kcal
 BMI     22.3     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重      59.5Kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1422kcal
 BMI     21.7      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.0%
nice!(41)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、60.4キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はほとんど無かったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。

 昼食は、冷凍ピラフを自宅の電子レンジで温めたもので、デザートに明治プロピオヨーグルトを2個とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、本来ならクール初日のジョギングの日なのだが、生憎、左小鼻が炎症で痛み出して皮膚科に行って診てもらったのだが、小鼻だから、直接ジョギングには影響はないのだが、「やる気」をそがれてしまい、天気も悪いので、臨時休養日とすることにしてしまった。
 まあ、三連続休養日になってしまうが、仕方ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重     60.4Kg      体脂肪率  20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1443kcal
BMI      22.1      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.0%    体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪率  17.4%     脚皮下脂肪率  17.2%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.6%
nice!(35)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

連続休養日開けは、0.6kgの増加で済んで、60.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、60.0キロとなった。まあ、増加幅が1キロ未満の小さい方で済んだので、体重も60キロちょうどと、昨日の朝より0.4キロも小さくなったというのは、連続休養日開けの朝としては、上々だろう。

 これで、日中の推移如何では、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性も出てきた。60キロ台なら、終了後の体重が58キロ台に落ちる可能性もある。
 もっとも、今日は暑くないので、入浴にする予定なので、入浴で落とすことはできる条件にはなっている。

 まあ、今日はクール初日のジョギングなので、何とかいい結果を出したい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が0.4キロも小さいからだろうが、それにしても悪すぎる。

体重       60.0Kg    体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1426kcal
BMI      21.9      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  15.3%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮脂肪率  19.5%     脚皮下脂肪率  19.5%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   46.7%
nice!(20)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング