定例休養日は、４５分間入浴したが、１．４ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気も悪かったので、休養日でよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームがやや大きかったものと思われたが、午後からの便通はそれなりにあったので、体重増加幅はそれほど大きき区はならずに済んで、まあよかった（もう少し小さければ、よりよかったのではあるが）。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、今日はどういうわけか、１．４キロしか落ちなかった。一昨日は４５分間入浴で１．６キロ落ちているのに、どうしたことか。湯温がそれほど低かったわけでもなかったと思うのだが。
これで、入浴後の体重は、５９．２キロということになり、明日の朝の体重が６０キロ未満になるかどうか、微妙になってきた。
明日も、天気予報によると天気は悪いようだが、ジョギングを予定しているので、開始前の体重は、少しでも小さく出てほしいので、朝の体重が６０キロ未満になることは重要なのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０ 基礎代謝 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームがやや大きかったものと思われたが、午後からの便通はそれなりにあったので、体重増加幅はそれほど大きき区はならずに済んで、まあよかった（もう少し小さければ、よりよかったのではあるが）。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、今日はどういうわけか、１．４キロしか落ちなかった。一昨日は４５分間入浴で１．６キロ落ちているのに、どうしたことか。湯温がそれほど低かったわけでもなかったと思うのだが。
これで、入浴後の体重は、５９．２キロということになり、明日の朝の体重が６０キロ未満になるかどうか、微妙になってきた。
明日も、天気予報によると天気は悪いようだが、ジョギングを予定しているので、開始前の体重は、少しでも小さく出てほしいので、朝の体重が６０キロ未満になることは重要なのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０ 基礎代謝 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほどと、カゴメの野菜ジュースを１８０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．４キロ増加したものと思われる。いつもより、野菜ジュースの分だけ摂取量が多いが、体重増加はこれまでの大きい方のものの範囲内に収まり、今日はそれだけ排尿が多かったものと思われる。
昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールなので定例休養日である。まあ、天気が悪い日になったので、休養日でよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールなので定例休養日である。まあ、天気が悪い日になったので、休養日でよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
予測通りの体重増加で、５９．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。まあ、久しぶりの５９キロ台だが、三連続休養日明けの昨日の朝より０．７キロ小さいだけなので、それほど、手放しでは喜べない水準だ。
まあ、これで、今日の日中の推移で、夕方の体重が６０キロ台に収まるかどうか、それも、入浴で５８キロ台に落ちる程度の水準に収まってくれるかどうか、ハードルは高い。
今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、一日おきのスケジュールで体重減傾向へもっていけるかどうかの、今日は試金石だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはほんのわずかに好くなっている。しかし、「好くなっている」というのは、昨日の朝が悪すぎたからであって、今朝も、「ジョギング翌朝の悪化」を免れていない。
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
まあ、これで、今日の日中の推移で、夕方の体重が６０キロ台に収まるかどうか、それも、入浴で５８キロ台に落ちる程度の水準に収まってくれるかどうか、ハードルは高い。
今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、一日おきのスケジュールで体重減傾向へもっていけるかどうかの、今日は試金石だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはほんのわずかに好くなっている。しかし、「好くなっている」というのは、昨日の朝が悪すぎたからであって、今朝も、「ジョギング翌朝の悪化」を免れていない。
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
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