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雨の臨時休養日は、45分間入浴で1.8kg落としたが、59.8kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけばジョギングの日なのだが、やはり、危惧していたように、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、61.6キロとなった。これは昼食がチャーハンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。61キロ未満どころか、61キロ台の後半になってしまい、苦しくなった。

 そこで入浴だが、ここはもうとにかく大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したところ、今日は、体重減が1.8キロあって、何とか、59キロ台に落とせた。

 これで、入浴後の体重は、59.8キロと、59キロ台にはなったが、これでは、明日の朝の体重は60キロを超えるのは必至で、開始前の体重も大きくなりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重     61.6kg    体脂肪率  21.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0      基礎代謝 1459kcal
 BMI     22.5     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重      59.8Kg   体脂肪率  21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI     21.8      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.6%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.4%     両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.1%

午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.6キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもより小さい0.1キロに止まったものと思われる。

 昼食は、自宅で調理したチャーハンで、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とスイカブロック8個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、一日おきのスケジュールではジョギングの日なのだが、天気が悪いので、やるかやらないか、迷っている。まあ、体重が大き目で来ているので、やったほうがいいのだが、途中で雨に降られるも嫌なので、困ったものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が0.5キロ増加しているので、当然だろう。

体重     60.6Kg      体脂肪率  20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1446kcal
BMI      22.1      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪率  17.5%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.6%

前日より、予想外の1.3kg増加で、60.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、60.5キロとなってしまった。期待していた60キロ未満を大きく超えるものとなってしまった。これは、昨日、夕食後夜間の余計な飲食を、多く摂りすぎたからだと思われる。ジョギングの日ではないから、”油断して”大量に飲食してしまったものだ。

 これでは、今日の日中の推移で、開始前の体重は61キロを超えてしまうだろうから、ジョギングは大変である。

 定例休養日明けでジョギングを予定しているが、天気はあまりいおくないので、気がかりである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重       60.5Kg    体脂肪率  20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1422kcal
BMI      22.1      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪率  17.9%     脚皮下脂肪率  17.7%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.4%
 
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