雨の臨時休養日は、45分間入浴で1.8kg落としたが、59.8kg [健康]
今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけばジョギングの日なのだが、やはり、危惧していたように、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、61.6キロとなった。これは昼食がチャーハンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。61キロ未満どころか、61キロ台の後半になってしまい、苦しくなった。
そこで入浴だが、ここはもうとにかく大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したところ、今日は、体重減が1.8キロあって、何とか、59キロ台に落とせた。
これで、入浴後の体重は、59.8キロと、59キロ台にはなったが、これでは、明日の朝の体重は60キロを超えるのは必至で、開始前の体重も大きくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 21.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0 基礎代謝 1459kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 59.8Kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、61.6キロとなった。これは昼食がチャーハンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。61キロ未満どころか、61キロ台の後半になってしまい、苦しくなった。
そこで入浴だが、ここはもうとにかく大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したところ、今日は、体重減が1.8キロあって、何とか、59キロ台に落とせた。
これで、入浴後の体重は、59.8キロと、59キロ台にはなったが、これでは、明日の朝の体重は60キロを超えるのは必至で、開始前の体重も大きくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 21.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0 基礎代謝 1459kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 59.8Kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.6キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもより小さい0.1キロに止まったものと思われる。
昼食は、自宅で調理したチャーハンで、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とスイカブロック8個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、一日おきのスケジュールではジョギングの日なのだが、天気が悪いので、やるかやらないか、迷っている。まあ、体重が大き目で来ているので、やったほうがいいのだが、途中で雨に降られるも嫌なので、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が0.5キロ増加しているので、当然だろう。
体重 60.6Kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1446kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪率 17.5% 脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
昼食は、自宅で調理したチャーハンで、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とスイカブロック8個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、一日おきのスケジュールではジョギングの日なのだが、天気が悪いので、やるかやらないか、迷っている。まあ、体重が大き目で来ているので、やったほうがいいのだが、途中で雨に降られるも嫌なので、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が0.5キロ増加しているので、当然だろう。
体重 60.6Kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1446kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪率 17.5% 脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
前日より、予想外の1.3kg増加で、60.5kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、60.5キロとなってしまった。期待していた60キロ未満を大きく超えるものとなってしまった。これは、昨日、夕食後夜間の余計な飲食を、多く摂りすぎたからだと思われる。ジョギングの日ではないから、”油断して”大量に飲食してしまったものだ。
これでは、今日の日中の推移で、開始前の体重は61キロを超えてしまうだろうから、ジョギングは大変である。
定例休養日明けでジョギングを予定しているが、天気はあまりいおくないので、気がかりである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 60.5Kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1422kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪率 17.9% 脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
これでは、今日の日中の推移で、開始前の体重は61キロを超えてしまうだろうから、ジョギングは大変である。
定例休養日明けでジョギングを予定しているが、天気はあまりいおくないので、気がかりである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 60.5Kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1422kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪率 17.9% 脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
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