シャワーでは体重は落ちず、６１．８ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、今日も暑い日だったので、走れば大きく落ちた思われるが、無理はやめておいた。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．９キロとなった。これは、昼食が、「天重弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、今日も午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。

　そこでシャワーだが、今日は気温が高かったのでシャワーになったが、シャワーでは体重は落ちず、０．１キロ減だった。
　この時季、入浴ではなくシャワーになるので、入浴の時のように体重が落とせないので、どうしても体重が大きいままになり、厳しくなる。

　これで、シャワー後の体重は、６１．８キロとなり、明日の朝の体重は６２キロ以上になるであろうし、開始前の体重も、６３キロに届きかねない。つい一頃前までは、「低体重路線」を維持していたというのに、一気に厳しくなってしまったものだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０　　　　　　基礎代謝　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６１．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．４ｋｇ大きくなって、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「天重弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日はすでに６１キロになってしまっているので、この後の体重増加はできるだけ小さく済んでほしい。

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、また日曜日なので、定例休養日である。そのまま休むつもりである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているので、これは、いい傾向である。

体重　　　 　６１．０Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．３　 　 　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮脂肪率　　１８．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．９％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

予測通りの１．２ｋｇ増加で、６０．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出て予測が当たった形になったが、まあ、６０キロ台になって、一安心、というところか。

　ただ、この体重水準では、日中の推移如何で、夕方には６１キロを超えることになるだろうから、明日のジョギングは厳しくなる。

　今日は日曜日なので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」となったようである。　

体重　　　　 　 　６０．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．１　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
両腕皮脂肪率　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％