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久しぶりに入浴を45分間して、1.5kg減も、61.0kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日も暑い日で、走れば、昨日程度には落ちたのだろうが、無理はしないことにした。
 また、今日は、シャワーにするか入浴にするか、迷いに迷う選択だったが、入浴で体重を落とさないと非常に大きくなってしまうし、夕方は少し気温が下がったことから入浴することにした。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.5キロとなった。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通は、今日はそれなりにあったので、体重増加もそれほど大きくならずに済んでよかった。

 そこで、久しぶりの入浴だが、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロということで、可もなし不可もなし、というところだった。

 これで、入浴後の体重は、61.0キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、61キロ台に収まる可能性が大きいが、開始前の体重は、62キロを大きく超えるという様相には変わりなさそうだ。
 しかし、今日、入浴で落としておかなければ、明日の朝の体重が63キロ台になってしまうところだったので、まあ、入浴で、少しでも落としておいて、最悪の状況は防げたのではないか。

入浴前の諸数値
 体重     62.5kg    体脂肪率  19.7(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0      基礎代謝 1482kcal
 BMI     22.8     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率   48.2%

入浴後の諸数値
 体重      61.0Kg   体脂肪率  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI     22.3      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 13.5%     体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.7%     両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   48.0%
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午前中は、体重は0.6kg増加して、体重以外の諸数値は、殆ど変化なし [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.6キロ増加して、62.1キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んで、ガリガリ君1本を食べたが、排尿は少なかったので、体重増加したと思われるが、これまでと比べて、増加幅が少し大きすぎるように思われる。

 昼食は、味の素の冷凍餃子を自宅で調理したもので、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は便通が普通にあって、体重増加が大きくならないようになってほしい。

 今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、休養日である。まあ、体重が大き目できているが、仕方ない。
 後は、夕方、入浴するか、シャワーにするかだが、体重を増やさないためには入浴が必至だが、気温も高いので、通常の生活パターンではシャワーの方がふさわしいので、苦しい選択になる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よと殆ど同じである。

体重     62.1Kg      体脂肪率  19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1475kcal
BMI      22.7      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮脂肪率  16.6%     脚皮下脂肪率  16.4%
全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.3%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   48.1%
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起き抜けの排尿が多くて、61.5kgになったが、課題山積 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、61.5キロとなった。予想外に小さくなったものだ。これは、起き抜けの排尿が極めて多かったので、体重増加が抑制されたものと思われる。

 しかし、この体重水準では、日中の推移で、夕方には、62キロを大きく超えてくることだろうし、それを、シャワーでは、あまり落とせないから、シャワー後の体重は、63キロを超えるものと思われる。
 そうなると、明日の朝の体重は63キロを大きく超えかねず、漸減どころか、漸増路線が続くことになって、極めて問題ある傾向になってしまう。

 これは、ひとえに、「入浴ではなくシャワー」に替えたからなのであるが、気温が高い日には「入浴ではなくシャワー」というのが普通の生活パターンなので、如何ともしがたい。

 まあ、この時季の、大きな課題であろう。

体重        61.5Kg    体脂肪率  20.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1458kcal
BMI      22.5      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮脂肪率  17.9%     脚皮下脂肪率  17.8%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.4%
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