久しぶりに入浴を45分間して、1.5kg減も、61.0kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日も暑い日で、走れば、昨日程度には落ちたのだろうが、無理はしないことにした。
また、今日は、シャワーにするか入浴にするか、迷いに迷う選択だったが、入浴で体重を落とさないと非常に大きくなってしまうし、夕方は少し気温が下がったことから入浴することにした。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.5キロとなった。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通は、今日はそれなりにあったので、体重増加もそれほど大きくならずに済んでよかった。
そこで、久しぶりの入浴だが、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロということで、可もなし不可もなし、というところだった。
これで、入浴後の体重は、61.0キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、61キロ台に収まる可能性が大きいが、開始前の体重は、62キロを大きく超えるという様相には変わりなさそうだ。
しかし、今日、入浴で落としておかなければ、明日の朝の体重が63キロ台になってしまうところだったので、まあ、入浴で、少しでも落としておいて、最悪の状況は防げたのではないか。
入浴前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 19.7(標準)
内臓脂肪レベル 9.0 基礎代謝 1482kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 61.0Kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
また、今日は、シャワーにするか入浴にするか、迷いに迷う選択だったが、入浴で体重を落とさないと非常に大きくなってしまうし、夕方は少し気温が下がったことから入浴することにした。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.5キロとなった。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通は、今日はそれなりにあったので、体重増加もそれほど大きくならずに済んでよかった。
そこで、久しぶりの入浴だが、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロということで、可もなし不可もなし、というところだった。
これで、入浴後の体重は、61.0キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、61キロ台に収まる可能性が大きいが、開始前の体重は、62キロを大きく超えるという様相には変わりなさそうだ。
しかし、今日、入浴で落としておかなければ、明日の朝の体重が63キロ台になってしまうところだったので、まあ、入浴で、少しでも落としておいて、最悪の状況は防げたのではないか。
入浴前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 19.7(標準)
内臓脂肪レベル 9.0 基礎代謝 1482kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 61.0Kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
午前中は、体重は0.6kg増加して、体重以外の諸数値は、殆ど変化なし [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.6キロ増加して、62.1キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んで、ガリガリ君1本を食べたが、排尿は少なかったので、体重増加したと思われるが、これまでと比べて、増加幅が少し大きすぎるように思われる。
昼食は、味の素の冷凍餃子を自宅で調理したもので、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は便通が普通にあって、体重増加が大きくならないようになってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、休養日である。まあ、体重が大き目できているが、仕方ない。
後は、夕方、入浴するか、シャワーにするかだが、体重を増やさないためには入浴が必至だが、気温も高いので、通常の生活パターンではシャワーの方がふさわしいので、苦しい選択になる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よと殆ど同じである。
体重 62.1Kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1475kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮脂肪率 16.6% 脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
昼食は、味の素の冷凍餃子を自宅で調理したもので、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は便通が普通にあって、体重増加が大きくならないようになってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、休養日である。まあ、体重が大き目できているが、仕方ない。
後は、夕方、入浴するか、シャワーにするかだが、体重を増やさないためには入浴が必至だが、気温も高いので、通常の生活パターンではシャワーの方がふさわしいので、苦しい選択になる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よと殆ど同じである。
体重 62.1Kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1475kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮脂肪率 16.6% 脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
起き抜けの排尿が多くて、61.5kgになったが、課題山積 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、61.5キロとなった。予想外に小さくなったものだ。これは、起き抜けの排尿が極めて多かったので、体重増加が抑制されたものと思われる。
しかし、この体重水準では、日中の推移で、夕方には、62キロを大きく超えてくることだろうし、それを、シャワーでは、あまり落とせないから、シャワー後の体重は、63キロを超えるものと思われる。
そうなると、明日の朝の体重は63キロを大きく超えかねず、漸減どころか、漸増路線が続くことになって、極めて問題ある傾向になってしまう。
これは、ひとえに、「入浴ではなくシャワー」に替えたからなのであるが、気温が高い日には「入浴ではなくシャワー」というのが普通の生活パターンなので、如何ともしがたい。
まあ、この時季の、大きな課題であろう。
体重 61.5Kg 体脂肪率 20.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1458kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮脂肪率 17.9% 脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
しかし、この体重水準では、日中の推移で、夕方には、62キロを大きく超えてくることだろうし、それを、シャワーでは、あまり落とせないから、シャワー後の体重は、63キロを超えるものと思われる。
そうなると、明日の朝の体重は63キロを大きく超えかねず、漸減どころか、漸増路線が続くことになって、極めて問題ある傾向になってしまう。
これは、ひとえに、「入浴ではなくシャワー」に替えたからなのであるが、気温が高い日には「入浴ではなくシャワー」というのが普通の生活パターンなので、如何ともしがたい。
まあ、この時季の、大きな課題であろう。
体重 61.5Kg 体脂肪率 20.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1458kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮脂肪率 17.9% 脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.3%
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