湯温４３度で５５分間入浴で、１．８ｋｇ減も、６１．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけば、本来ならジョギングの日なのだが、結局、午後まで雨が残って、臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。これまで、何となく「上値抵抗線」と思わていた「６３キロ」を、あっさり突破してしまった。これは、昼食が丼麺で、ややボリュームが大きかったとは思われるが、それ以上に、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
連続休養日だと、こういうことになる恐れがあったから、嫌だったのだが、それが、現実になってしまった。
そこで入浴だが、昨日は４５分間入浴でも１．３キロしか落ちなかったので、今日は、湯温は１度挙げて４３度に設定し、入浴時間は１０分間延ばして５５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、コスパ的にはまあまあか。
これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり、明日の朝の体重は、また６２キロ以上になりそうだ。そうなると、明日ジョギングするにしても、開始前の体重が６３キロ台になりかねず、そうなると、ジョギングで落としても、６０キロ台まで落ちない可能性が大きくなってくるので、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。これまで、何となく「上値抵抗線」と思わていた「６３キロ」を、あっさり突破してしまった。これは、昼食が丼麺で、ややボリュームが大きかったとは思われるが、それ以上に、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
連続休養日だと、こういうことになる恐れがあったから、嫌だったのだが、それが、現実になってしまった。
そこで入浴だが、昨日は４５分間入浴でも１．３キロしか落ちなかったので、今日は、湯温は１度挙げて４３度に設定し、入浴時間は１０分間延ばして５５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、コスパ的にはまあまあか。
これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり、明日の朝の体重は、また６２キロ以上になりそうだ。そうなると、明日ジョギングするにしても、開始前の体重が６３キロ台になりかねず、そうなると、ジョギングで落としても、６０キロ台まで落ちない可能性が大きくなってくるので、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、いつもより大きい０．４キロも増加したのだろう。高目で来ているところに、この増加幅だから、これは痛い。
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。体重が大きくなっているので、ここは、便通が普通に出てほしい。
雨は昼過ぎになっても降っており、どうも午後３時ごろにもやみそうにないので、どうやら、今日も臨時休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。体重が大きくなっているので、ここは、便通が普通に出てほしい。
雨は昼過ぎになっても降っており、どうも午後３時ごろにもやみそうにないので、どうやら、今日も臨時休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より１．１ｋｇ増加して、６２．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．３キロとなった。まあ、６２キロを超えてしまったが、これと、今日の天気具合との兼ね合いだ。
天気予報によると、「昼過ぎまで雨」ということなのだが、「１２時過ぎ」までなのか、それとも「３時ごろまで」なのか、今のところ不明。
もし、今日も臨時休養日などというようなことになれば、入浴で、４５分間以上の入浴をせねば追いつかなくなるだろう。
日中の推移は、便通次第だが、便通が少ないようだと、６３キロを超えてしまうだろう。ジョギングするにしても、入浴するにしても、厳しくなってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
天気予報によると、「昼過ぎまで雨」ということなのだが、「１２時過ぎ」までなのか、それとも「３時ごろまで」なのか、今のところ不明。
もし、今日も臨時休養日などというようなことになれば、入浴で、４５分間以上の入浴をせねば追いつかなくなるだろう。
日中の推移は、便通次第だが、便通が少ないようだと、６３キロを超えてしまうだろう。ジョギングするにしても、入浴するにしても、厳しくなってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
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